其实我们普通人在饮食上大可不必像女明星这样严苛，想要通过减肥来拥有好身材，就是“管住嘴、迈开腿”这六字真言。在吃的这方面只需要注意几点就行：

①摄入足够的碳水和蛋白质

　　天天吃“清水煮白菜”是绝对不可取的！不仅会造成低血糖，甚至还会导致内分泌失调，生理期紊乱。而且就算你迅速瘦下来了，只要恢复了正常饮食就会立刻反弹！

　　看看张馨予曾经的饮食，幸好还有一点点肉类作为蛋白质的摄入，否则估计人瘦下来，这命也只剩半条了。

　　像段奥娟这样以玉米这类粗粮作为碳水，加上拥有蛋白质的酸奶，而山竹和黄瓜又增加了维生素。虽然看着确实清淡，但在营养搭配上还是比较丰富的。

　　一般成年女性一天至少需要摄入1500大卡的热量，而碳水化合物占50-60%，蛋白质10-20%，更具象一点差不多就是7-10颗中等大小的土豆。

　　如果你处于减肥期间，可以适当降低比例，但绝对不是完全不吃哦~

②改变烹饪方式

　　炸鸡、炸猪排、炸薯条这类油炸食物就不要想了，热量高到爆炸！如果实在想吃，就和张天爱一样尝那么一小口吧~

　　煎炸、爆炒、红烧统统再见！减肥期间“清蒸”是最好的烹饪方式，像颖儿这样把三文鱼放上点小葱，清蒸着吃不仅烹饪起来方便，热量也更低。PC酱建议可以提前加点黑胡椒腌制一下，味道会更好哦~

 ③早餐一定要吃

　　很多人都会忽视早餐的重要性，甚至想通过不吃早饭达到减肥的目的，这是非常错误的！因为我们的身体经过一个晚上的休息，急需通过早餐来补充能量，提高身体的新陈代谢。

　　不吃早饭不但不会变瘦，反而因为新陈代谢变慢而更难瘦！

　　在光鲜亮丽的背后，女明星也付出了很多心血。要是让PC酱学鞠婧祎这样，吃一口食物嚼三十几下，那简直就是对自己的一种折磨！所以呐，没有非常人一般的自制力，还是和PC酱一样继续胖着吧~