黄多多变身动感美女 00后健身也疯狂!

2020-04-10 09:42 责任编辑:李贝妮 肌肤保养

  最近孙莉晒出黄多多健身的视频,镜头中的多多小朋友穿着天蓝色的运动套装,脚踩亮黄色运动鞋自行车蹬腿不带半点喘气儿的看来黄多多平时没有少花时间在健身上面,PC酱真的自愧不如

  黄多多躺在垫子上,双头做抱头姿势,双腿在空中做等自行车的姿势,额头已经开始冒汗但她速度很快,一点也没有停下的意思。

  接下来的动作是撑着跑步,只见她双手撑在垫子上,双脚来回蹬地,即锻炼了腿部力量,又锻炼了手臂力量。视频中可以看到黄多多的手臂肌肉非常结实,腿部线条也非常紧致。

  黄多多腰间也没有一丝赘肉,小腿纤细PC酱真羡慕黄磊和孙莉怎么能培养出这么美丽又自律的孩子。

  别人的14岁在健身,我们的20多岁却沉迷在珍珠奶茶和夜宵中。不仅黄多多,其实很多00后都非常自律,对自己身体要求很高,可以说他们的健身比很多90后都疯狂

  作为00后的王源也非常热衷于健身,前段时间大家就被王源的腹肌给迷倒。性感的8块腹肌,不知道有多少小粉丝都会因为这张照片而疯狂了看起来超级可爱的软糯少年,在成年之后也有了man到爆的腹肌

  性感的腹肌不是说天生的,王源也常在网络上面晒出自己的健身照片,看到没!手臂的二头肌线条,这不是说摆拍PS就能做到,而是经过长时间地锻炼

  大家说起张子枫是不是就会想到她的脸肉肉的,整个人胖胖的?不过现在你们真的要对张子枫另眼相看的,健身瘦下来的张子枫,可是变成气质美女了。

  之前录节目彭昱畅都有问张子枫是怎么瘦的,张子枫说她都有上健身课,虽然每次都被教练虐得很痛苦,可是她都还是坚持下去了。

  就算在录制节目中,她也不忘做些简单的健身运动。

  很多人说工作很忙没有时间去健身室,或者说家里没有钱不能像黄多多那样拥有豪华的健身室,其实这些都是借口!

  想要健身还是很简单的,就算在家没有什么健身器材,只有你有心,哪里都是健身房。让PC酱教大家一些可以在家健身的好方法,一起练出好身材。

  动作一:深蹲

  深蹲比较简单,就算看电视都可以做。但是大家要注意,做蹲起运动时,速度不能太快,次数不能太多,否则对膝盖容易造成损伤的。刚开始做的时候可以循序渐进,第一天做10组,第二天做20组逐步增加。

  动作二:俯卧撑

  俯卧撑可以锻炼手臂已经腿部的线条,想要练手臂线条的小仙女一定不能错过。 

  如果觉得俯卧撑比较难做的话,可以试一下跪姿俯卧,就是双膝跪地,双手像两侧打开做俯卧撑。

  动作三:平板支撑

  俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧。这个动作可以维持1-2分钟,做平板支撑的时候记得保持均匀的呼吸。

  动作四:原地跑步

  站在原地踢腿跑步,重点是要把膝盖提到与大腿形成90°,这个动作可以持续1分钟然后休息30秒,让腿部放松。这样可以有效燃烧腿部的脂肪,可以塑造美腿哦。

  这些都是非常简单的在家健身动作,不要输给00后,赶快加入健身圈吧好好锻炼自己的身体,不仅收获健康,还能收获好身材哦~

 

展开更多
相关内容:
黄多多王源张子枫健身健身方式
编辑推荐
猜你喜欢