如何能让头发乌黑发亮

多吃有利于头发保持乌黑发亮的食物，比如富含胱氨酸和蛋白质的玉米、豆类、富含铁质的食物，如鱼肉、乳制品、蛋类等。均衡饮食、配合良好的作息习惯，坚持做好头发护理，尽量不染发烫发，可以帮助头发保持乌黑发亮。

要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。

哪些食物能使头发乌黑发亮

1、主食及豆类：多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。

2、肉蛋奶类：多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等；牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等。

3、蔬菜：多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。

4、水果：草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。