之前在真人秀里面，冬冬去林允家里做客。林允点了烧烤外卖，陈学冬坚定地说自己要不吃要减肥。不一会儿，他拿起烧烤来，吃得贼香，光速打脸。看！陈学冬吃烧烤的时候是不是脸部肉感比较多呢？感觉脸是胖胖的，后来还被网友们叫他沉学东。

照片来源：东方IC

　　再看看之前被偷拍的照片，那隐隐约约的双下巴！简直不要太真实！现在PC酱真是好奇陈学冬到底是怎么瘦下来的！

　　不单止PC酱，很多网友都说陈学冬应该出个教人减肥的教程，好让广大的男同袍也减减肥。毕竟瘦一点，人也会帅气很多哒！

　　当然啦~说起这个减肥呀，怎么能把彭昱畅忘记呢？相信有看《向往的生活》的小伙伴肯定知道彭昱畅在节目中非常能吃，有个特别的称号叫“彭一碗”。这张照面后面的就是彭彭，OMG！怎么胖成沈腾似的？

　　当时彭昱畅胖得还上过很多热搜！很多人都很好奇，《向往的生活》到底是一个怎样的节目，怎么可以把一个青少年活活变成一个发福的中年人士？还是黄小厨的厨艺太好让人忍不住口大快朵颐？

　　不过彭昱畅也知道自己肥了很多，所以他也是下定决定要减肥，之后在另一档节目中彭彭自豪地说自己瘦了10斤！

　　的确一看脸真的瘦了很多，而且彭彭也公开自己的减肥方法就是管住嘴巴。

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　　就算生图也可以看出彭彭的瓜子脸了，那个青春美少男终于回来了！真的一胖毁所有，一瘦重回颜值的巅峰呀！

　　《向往的生活》里的“胖胖军团”我们的凡凡——吴亦凡怎么能缺席。因为有漫画脸称号的吴亦凡居然在节目中漏出发福脸，发圆的脸加上“高晓松”似的发型，油腻的气息扑面而来。下颚线消失的无影无踪，真的让很多迷妹都接受不了。

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　　不过很快吴亦凡就意识到这个问题，开始减肥。终于皇天不负有心人，漫画脸又回来了，侧颜杀真的非常吸粉。

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　　不得不说，减肥后的吴亦凡颜值马上回到巅峰，而且脸部没有一丝的赘肉，皮肤非常紧致！

　　吴亦凡私下也很爱运动，他在微博晒出的自拍照可以看出，他并没有因为疫情宅家而肥胖，反而好像更加瘦了！真的非常帅气哟！

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　　其实减肥真的离不开运动和健康饮食。大家都知道陈伟霆是公认的好身材，全赖于他非常爱健康。近日陈伟霆发起“随手健身”，里面介绍了一些招式非常适合需要减肥健身的小伙伴的。

　　招式一：俯卧撑-手臂训练

　　这个动作非常简单，可以训练手臂的线条哦。

　　招式二：卧撑踢腿-核心训练

　　趴在瑜伽垫上，左手垫着额头，右手撑地，双腿弯曲向前推。

　　招式三：引体上身-背部锻炼

　　借助椅子双手抬起坐向上引身。

　　招式四：手臂弯曲训练

　　双手拐着一箱饮料，手臂不动，手往上提动水，如果家里有哑铃也可以用哑铃替代哦。

　　招式五：胸部上侧训练。

　　左手拿着台灯，右手放在左肩，然后手臂摆动台灯。

　　另外在减肥的小伙伴也可以参考PC酱的减肥餐单哦，减脂期间主要目的是降低身体脂肪含量，并留住宝贵的肌肉。因此在饮食上建议做到低脂肪、适量碳水、高蛋白。减脂的健康饮食方式：

图片来源：视觉中国

　　早餐：蛋白质 + 纤维 + 健康脂肪

　　鸡蛋白、牛奶

　　全麦麦片/面包

　　蔬菜沙拉

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　　午餐：纤维 + 蛋白 + 健康脂肪 + 绿叶菜

　　糙米、全麦面食

　　鸡肉、牛肉、鱼

　　新鲜蔬菜

　　坚果

图片来源：视觉中国

　　晚餐：与午餐相同，只是减少或者不吃碳水化合物（米、面等）。

　　一胖毁所有，不要以为颜值高就可以随意任性哦！而且肥胖对身体也是不好滴，所以小伙伴们为了颜值为了健康赶快减肥起来吧。