自己灌肤可以使用水、乳、霜进行调配，也可以使用乳液和精华进行调配。水乳霜调配一般是水10毫升、乳液8毫升、面霜5毫升，具体的使用量可以根据肌肤的情况和所在的季节进行调整，而乳液和精华调配则是取适量的乳液和精华按照5:1的比例进行调配即可。