棉花糖身材女生必学!3招甩开手臂ByeBye肉

2020-05-12 16:39 责任编辑:何旭敏 减肥瘦身

  棉花糖身材女生必学!3招甩开手臂ByeBye肉

  【导读】:对减肥中的女生来说,手臂的赘肉比起肚腩甚至乎大腿小腿等地方还要难减!就让小编向您推介以下3招甩去手臂肥肉的简单动作,无论上班中或临睡前都可以试试喔!

  对减肥中的女生来说,手臂的赘肉比起肚腩甚至乎大腿小腿等地方还要难减!就让小编向您推介以下3招甩去手臂肥肉的简单动作,无论上班中或临睡前都可以试试喔!

  第一招:大动作走路式

  我们要把握平常走路的机会,一前一后的大力摇动双臂,幅度越大越有效(但小心把要打到其他行人)!同时要尽量握紧拳头,把三头肌的肌肉拉紧,每次至少持续五分钟,只要走路时比平时大动作一些就是了!

  第二招:挺胸收腹合掌式

  这个动作坐着时做或站着做亦可。只要保持挺胸收腹,然后把双手合实并放在胸前,同时拉紧手臂肌肉,维持约20秒,每天做至少10次。这个动作可锻链全只手各部份的肌肉喔。

  第三招:无敌风火轮式

  这一招连着名瘦身达人郑多燕也有教呢!站立并保持挺胸收腹,把双手左右一字型摊开,手掌心向下,配合呼吸从顺时针和逆时针各转50个大圈!记得背部和腹不能弯曲,双手亦要尽量伸直!完成后会感到手臂及膊头位少许酸软就对了。

  有没有看见背心衣服正在向您招手!这么简单的动作大家快快跟着做吧!

 

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