屁股大腿粗怎么减?瘦屁股最有效的方法

2020-05-12 16:39 责任编辑:何旭敏 减肥瘦身

  屁股大腿粗怎么减?瘦屁股最有效的方法

  每天大部分的时间都在在凳子上度过的,天天这么坐,屁股当然肉多又下垂,真的是太影响身材曲线了!屁股大腿粗应该怎么减肥呢?下面就跟大家分享一下瘦臀部和大腿的方法动作图解。

  先平躺在地上,双手叠在一起并平放,额头贴在手背,用手肘支撑身体。

  小腿向上提起,造出钻石形状的模样,从上而看,就像青蛙一样。

  然后利用臀部的肌肉向上提起,反覆25次为一组,每次做3至4组。

  如果你发现做完的隔天,臀部对上的位置非常痛,就代表你的动作有正确地练到臀部肌肉,当然,苹果臀也会伴随痛楚而来哦!

  不过,这个动作在健身房或者家人面前做,可能会有点儿尴尬,还是留在睡觉前,拉筋时一并做好了!

 

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