健康减肥食谱有哪些

2020-06-15 18:09 责任编辑:何旭敏 饮食秘诀

  健康减肥食谱有哪些

  糙米的减肥功效

  常吃糙米可以加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素;此外,还可以防止疲劳与疾病,保持体力,达到美容、减肥两不误。

  四款糙米粥减肥食谱

  一.樱花虾糙米粥

  材料:糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

  做法:

  1.糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。

  2.锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。女人胸小很难看,点这里?一对一教你丰胸

  二.地瓜糙米粥

  材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500c.c.。

  做法:

  1.将地瓜切块,备用。

  2.糙米与好水装于锅中,以小火炖煮30分钟,再加入地瓜续煮20分钟即可。

  三.糙米排骨粥

  材料:排骨200克,糙米2杯,红枣几粒

  做法

  1.糙米淘净,泡两至三小时;

  2.排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;

  3.红枣洗净,拍扁去核;

  4.煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。

  四.薏仁糙米粥

  材料:薏仁100克,糙米100克。

  做法:将薏仁和糙米一起放入锅中,水分则依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。

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