冬天跑步为什么会头痛

2020-06-18 18:54 责任编辑:何旭敏 减肥瘦身

  冬天跑步为什么会头痛

  对于健身和减肥的人来说即使是冬天也不能停止运动,但是很多人在跑步之后会出现头疼的症状,尤其是冬天,下面就和小编一起来看看其中的原因以及解决办法。

  冬天跑步头疼很有可能是因为空气稀薄引起的,冬天的时候天气寒冷、室内外的温差较大,而运动的时候呼吸的空气跟不上所以就会造成头痛的现象。

  跑完步头疼这种现象可能是因为缺氧或是脑供血不足,如果你患有鼻炎的话 跑步时候吹了冷风也是有可能导致头疼的。或是本身就患有像神经性衰弱、贫血、偏头痛、慢性鼻炎、慢性中耳炎等疾病的人群,本来即容易出现头痛的情况,在剧烈的跑步后更是容易加强头痛的不适感。

  此外跑步过程中会出大量的汗,在跑步结束后不及时更换汗湿的衣服,被凉风一吹,容易着凉感冒,从而出现头疼的情况。或者在跑步过程中,没有掌握好跑步的落地姿势,像两脚落地过猛、用脚跟着地等姿势,又或者是在弹性较差的场地上跑步,都是容易在跑步过程中震动大脑,引起头疼。

  冬天跑步后头痛怎么办

  1、跑步前适当进食防止低血糖。由于跑步是剧烈运动,不能吃太多,可以吃根香蕉或者吃个小馒头就行了。

  2、跑步运动强度要控制。根据自己的体力,来循序渐进的增加运动量,不要突然的增加跑步强度。

  3、跑步前后要做好热身和整理活动。热身能帮助身体更快适应跑步状态,而整理活动则是能帮助放松身体肌肉

  4、劳逸结合,进行适当的体育活动。一般来说,在剧烈运动以后出现头晕的现象,不一定就是低血糖了,一般低血糖还有一些其他的症状,您一定要注意判断是不是还有冒汗,眼花等现象。剧烈运动过后最不能做的一件事情就是立即休息。立即休息会导致我们的肌肉收缩力立即停止,血液不能及时地流回心脏。所以就会导致剧烈运动后头痛的现象,而且严重的时候甚至会导致休克。

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