学会哪些按摩减肥法会瘦身更轻松

2020-07-29 17:45 责任编辑:何旭敏 局部塑形

  学会哪些按摩减肥法会瘦身更轻松

  其实减肥也不是一定要运动到满头大汗,每天按一按,捏一捏,瘦身效果也很好哦!今天就跟大家介绍一下按摩减肥手法,冬季懒人减肥首选。

  按摩减肥方法概述 

  所谓瘦身按摩减肥是通过按摩促动脂肪,使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。例如,平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪,反复进行按摩促动,可以起到非常明显的瘦身效果。

  瘦身按摩减肥可以分很多种类,而且随着部位的不同,瘦身按摩减肥的手法也有一定差异。普通的按摩手法是使用整个手掌,来回揉搓按摩,特别适用于肌肉硬的部位。抓捏式按摩则是使用第一、二两节手指对减肥部位进行抓捏、按摩,就象拉着皮肤一样,手指在体表移动,适用于皮肤松弛或脂肪丰富的部位。

  瘦身按摩减肥也有以拇指为主力,用其他手指为辅助,左右、反方向来回扭转,比较适合用于肌肉多而脂肪厚的部位。瘦身按摩减肥后可以再辅助于抚摸、扭转、摩擦、收缩、弯曲拍打等动作来完善减肥效果。在瘦身按摩减肥过程中,要讲究按摩的方法与方向。

  首先在自己希望瘦身部位的上部开始按摩,然后顺着肌肉,由下向上按摩,并由离心脏远部位开始向心脏方向按摩。这样可以使血液循环更好,新陈代谢旺盛,而增加按摩减肥效果。此外,瘦身按摩减肥还可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。

  四种按摩减肥方法推荐 

  1、压三穴减肥法。中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴对治疗精神紊乱、忧郁有很好的帮助。关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

  2、按摩足三里减肥法。足三里穴位在膝盖外侧下方一横指的地方,常按摩足三里,可以防治很多疾病,且起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、补中益气、通经活络等作用。一定要用指腹反复按揉这个穴位100次。

  3、旋揉肚脐周围减肥法。一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。

  4、脚部按摩减肥法。让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。

 

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