冬天怎么排毒减肥

2020-07-29 17:44 责任编辑:何旭敏 局部塑形

  冬天怎么排毒减肥

  冬季容易肥胖一方面是因为缺乏运动,另一方面就是新陈代谢慢了,体内毒素堆积。冬天怎么排毒呢?有什么快速排毒减肥的方法?下面跟大家分享几招。

  喝水排毒法

  保持身体“三通”,大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道,要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外,要养成定时排便的习惯。因此需要多喝温开水,每天8杯水不可少。

  不喜欢单调白开水的朋友,可以适当喝一些绿茶,绿茶本身也有利于排毒。上班族MM们可以将甜腻的下午茶换成清新的绿茶,不仅有提神功效,还能帮助瘦身哦!

  淋浴排毒法

  冷热交替的淋浴法可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力。先开热水淋浴2~3分钟,然后改为30秒钟冷水,一共重复3次。第一次转为冷水时,将热水慢慢关掉,水由热转温再转凉。要保持身体的热度不散失,可将双手交叉压在腋下,脚不停地跳动。

  此外盐有发汗的作用,让肌肤变得细致、紧绷。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把盐冲洗干净,或者洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部。而洗澡时用天然刷子或丝瓜刷皮肤,能去除身体的老废角质,并刺激血液循环。干刷之后的皮肤可以直接淋浴,不必使用肥皂。刷时请朝大肠方向刷。

  粗纤维排毒法

  富含粗纤维的新鲜的水果和蔬菜、粗粮等都是最好的身体清洁剂。它们天然的纤维就好比是把刷子,有助于去除废物,保持大肠的干净。专家建议冬季排毒,要减缓肝脏的负担,需要控制肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担。

  推荐食材:燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等。

  运动排毒法

  运动出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,所以,日常多进行体育运动也能帮身体及时排毒。 最简单的排毒法,是在安静和空气较好的环境里快走、深呼吸。利用步行,特别是上坡,增加肺活量,最好每天有半小时的深呼吸运动。

  冬季运动要注意穿比较容易吸汗的棉质运动服装,同时运动完即使更换衣服和补水,以免感冒。运动强度以微微出汗为最佳。

 

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