跟着做!party季节展露**

2013-01-14 16:08 作者:子猫 美腿

  **的小腿肚让不少爱美女性感到烦恼。不能穿短裙短裤,也不能穿紧身牛仔裤,冬天不能穿靴子,怎么办呢?赶快加入瘦小腿的行列中来吧!跟着pclady的小编,让你party季节也能骄傲露**。

  **的标准:

  标准的**长度是身高的一半以上,骨骼正直,外形圆润,无松弛肌肉和皮肤,皮肤有弹性,膝盖骨骼纤细。无o型和x型腿现象,小腿是大腿长度的四分之三以上,两腿合拢时间隙不超过两厘米。足裸纤细无脂肪堆积和皮肤松弛。

  **5点必知:

  1、日常习惯可说是抗小腿肿的关键,不只久坐会肿,久站、久走都会形成“**性浮肿”,长时间维持同一个姿势,下半身水分就容易滞留,所以久坐要动动、久站要坐坐!除此,盐分过多也会潴留水分,怕肿就要忌重口味了。

  2、勤**最快,不管怎么捏,手法由下往上就是大原则,因为逆血流方向才够**循环,如果搭配保养品更好,像排水的薏仁萃取、**血循环的唐辛子,都是不错的成分。

  3、想有双**,每天勤**软化肌肉、排水肿,再用乳液保湿,是绝不能偷懒的,每周来一次深层去角质,腿才会紧又亮。

  4、无论是脚肘还是脚踝,都是最容易堆积粗厚的老废角质的部位,与身体其他部位不同的是,使用去角质产品时,仅仅用手指**搓揉力度还不够,要拿专用的浮石磨掉死皮,再用乳液重点涂抹这个部位的肌肤,反复涂几次并加以打圈**,以此促进血液循环,让乳液的营养成分能顺利进入肌肤深层,达到滋润柔嫩的效果。去死皮时记得要直握搓板,让肘部与搓板呈90度角,这样才会磨得平均又省力。

  5、双脚异味也是美丽的大敌,平时多注意进食含锌量高的食物,如生蚝、干果或海带,而酵母类食品则最好敬而远之。你还可以服用专门的锌补充剂,但每天的服用量不要超过15毫克,这些都有助于平衡荷尔蒙,抑制细菌滋生,防止足部异味。

  简单做操 2周展现修长**

  【直升机操】:

  好处:除去下臀部脂肪,凸显大腿与臀部的区隔线

  说明:臀部之所以会下垂,是因为下臀部的脂肪。只要臀部紧实往上翘,腿看起来就会长一点。以下我们将以“**”为目标,好好锻炼连结大腿的下臀部肌肉,创造出明显区隔臀部与大腿的线条吧!

  分解动作:

  step1:以椅子支撑重心的基本姿势

  站立时挺胸并伸展背肌,右手轻放在椅背上。椅子跟自己保持在中间可以再站一个人左右的距离。下腹用力,慢慢呼吸。、

  step2:将左膝提到腰的高度

  数到五,同时将膝盖提到腰的高度。让大腿跟小腿成90度角,牢记抬高的膝盖高度。

  step3:大大向外侧旋转

  记得保持步骤2的膝盖高度,直接将膝盖向内弯,并使用大腿的力量向外侧旋转。

  慢慢数到五,转到旁边,再数到五把腿往后拉。

  step4:在正后方停止,并拉到最高点

  保持在这个动作静止5秒。右脚也是一样。这组动作重复作三次。

  【夹抱枕操】:

  好处:锻炼大腿内侧肌肉

  说明:大腿内侧肌肉是我们平常较少用的部位。所以只要一疏忽,就会附著脂肪。双脚并拢站立时,大腿上下有点空间是最美的腿形,就让我们把这个当作最终目标吧!

  分解动作:

  step1:把抱枕夹在两膝之间

  step2:大腿内侧用力推挤抱枕,保持这个姿势静止10秒。

  step3:放掉力气,放轻松,这组动作重复作三次。

  **spa 用修长玉腿俘获他

  第一招:腿部浓缩spa

  小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩spa,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。

  工具:足够深的木桶、精油、浴盐、温水。

  方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉**小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。

  第二招:用吃来减腿

  1、维他命e帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命e的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

  2、维他命b群加速新陈代谢 维他命b1可以将糖分转化为能量,而b2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命b丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

  第三招:**

  **是最直接最有效的腿部塑形方式,通过****腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过**分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部**机,可以代替人工进行**,或许会方便一些。

  第四招:睡觉

  可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。(图片来源:cfp)

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