惊蛰时节应该注意的养生事项

2013-03-01 17:41 迷罗

  通过手掌查看排泄机制是否健康

  关于排毒,可能大多数人最普遍想到的就是排泄对不对?那么我们的排泄是否通畅呢?到了春天一定要保持通顺的排泄,这样才能很好地把毒素排出去,把所有陈旧的东西排出去,才能有新的东西进来,身体才会焕发活力,那我们可以先通过一些小秘诀来做一下自我检测,看看我们的肠道是否通畅,我们的排泄机制是否健康?

  首先从您的手上来看,请把手伸出来,先看一下手掌绕着大拇指走的这一条线,叫做生命线,生命线的根部反映人的肠胃消化和泌尿生殖,也就是反映人的下半身,如果在这生命线的尾部上,有很多细的分叉、分枝,看看您有吗?如果生命线的尾部上有很多细小的分枝,代表你容易患有便秘的问题,容易患有排泄的问题。

  在食指的指节上,也就是食指正侧的指节上,如果出现青色的血管,我们管它叫青筋,如果在指节上出现这些青色的青筋,代表您的肠道内可能正在淤积着一些宿便,这是一个典型的问题。咱们常常讲一天不大便等于多抽两包烟,所以如果排泄不通畅,对于毒素的淤积是非常要命的。而且很多人可能还面临这样一个问题,每天都排泄,但未必每次都能排干净,于是久而久之也就形成宿便。其实这跟人的饮食习惯有关系,经常吃一些肉食或者辛辣的食物会比较难消化,就淤积在肠道的位置,日积月累慢慢形成一些宿便,如果指节出现比较清晰的青筋的时候,就反映您体内的宿便淤积开始增加了。肠道是一个密闭的环境,如果在我们的肠道里面长期淤积着这些宿便不及时排出去,就会被肠道反复地发酵再吸收,这些浑浊的带有毒素的气体就会进入到我们身体的血液,影响到我们身体的面部、皮肤产生一些黄褐斑,产生一些痘痘,产生一些痤疮之类的问题,所以排泄很重要,到了春天惊蜇这个节气上,万物更新的时候,一定要把肠道搞通顺。

  如何练习洁肠瑜伽

  在这个节气上,教给大家一套非常简单的每个人都可以练习的洁肠瑜珈。首先我们站立在毯子上,站立在地面上找到一个比较放松的状态,空间稍微宽敞一点,双脚并拢在一起,脚跟和大脚趾轻轻地贴靠,然后把五个脚指头均匀地打开。接着大腿内收,小腹内收,胸椎上提,两个肩膀往后展,再慢慢地放下来。

  我们来做第一个动作,风吹树式,来按摩两侧的肠道。首先深吸气,双手经体侧打开向天空,在头顶为止,让双手合十,同时十个手指头交叉抓握,只有食指指尖伸直向上,手臂充分地向上延展,当吸气的时候,我们手指尖带着身体慢慢地向左侧,逐渐地向左来带动上半身,如果感觉比较吃力就停留在我们能做到的范围之内。这样保持。尽可能放大呼吸,保持三个呼吸左右,在做这样的运动中,我们体侧的肠道得到一个很好的拉伸和按摩,保持在这里,两三个呼吸后逐渐起身。接着向右侧做同样的练习。

  第二个动作叫抱膝蹲立式,让我们的双手打开蹲下来,然后双手向下去抱住膝盖,也就是小腿的位置,就像这样的一个蹲立,一定要保持双脚的平衡,保持这样的状态做深长均匀地呼吸就可以了。因为我们在蹲立的过程中就可以很好地挤压到腹部的肠道,起到一个促进肠动力的效果,保持大概一两分钟,接下来我们更深层地刺激我们的肠道。跪立下来,把背伸直,把臀部抬起,然后把右腿向外侧打开,注意,我们的身体始终向着正前侧,好,然后把右手放在右脚的内侧地面上,扶住地面,左肩膀往后展开,左手扶髋就可以,这个动作可以很充分地来挤压到我们内侧的肠道,排出内在的宿便,这是一个更加深层的促进肠动力的一个工作,这里大概五个呼吸的时间。

  洁肠瑜伽注意事项

  风吹树式的动作一定要注意,双手向上的过程中手臂充分地向上延展,让大臂去夹住耳朵,不要太向前也不要太向后,就正好卡在我们耳朵的位置。很多女生在练习的过程中习惯性的翘臀,一定要注意不要翘臀,把臀部往内收,小腹也往内收,身体保持在一条中直线上,当我们向侧面去伸展的过程中要保持身体整体在一个平面上,而且伸展的程度要根据自己的体质来,如果感觉到这样已经很吃力,那就停在这里,相对轻松的话呢,就可以做的深入一点慢慢来,这是第一个动作。

  另一侧也要同样注意,一定要保持我们的整体在一个平面上,不要翘臀不要凸腹这两个很关键,保持在一个平面上,然后慢慢地起来,蹲立的时候,其实这个动作相对比较简单,但是很多人最容易出现的问题,就是保持不了平衡,很多人可能蹲下来以后就站不稳就会向后倒去,所以我们可以把脚跟抬起一点,当抬起脚跟的时候就会更好掌握平衡,接着双手抱膝盖,如果实在在难以保持平衡的话就双手扶地面,保持蹲立,这个过程中就很好地给肠道按摩了,这是第二个动作。

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《向老天爷要健康 : 24节气养生大法.春季篇》 本书以元瑜伽创始人、著名养生专家迷罗在腾讯微讲堂所作同名讲座为基础,根据现场录音整理润色而成,内容比视频更丰富,更全面。

  迷罗  对中医学和瑜伽养生有独到的见解和领悟,并在教学中将二者结合,创立了最中国的瑜伽——元瑜伽,被誉为中医养生瑜伽第一人。 >>点击阅读

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