充足睡眠保健益处多多

2007-04-02 10:57 责任编辑:chendan2 生活保健

  睡眠不足不仅危害健康,还可能影响个人事业,并危及他人利益。

  据德国《经济周刊》日前报道,缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期每天睡眠不足4小时,人的抵抗力会下降,还会加速衰老、增加体重。

  法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮·戈代凯雷所作的一项调查表明,缺觉者平均每年在家休病假5.8天,而睡眠充足者仅有2.4天。前者给企业造成的损失约为后者的3倍。

  缺觉还会降低人的满足感。美国佛罗里达大学管理学教授蒂莫西·贾奇2006年曾记录睡眠不足是如何令人们厌恶工作的。结果表明,人们对上司的厌恶感随睡眠时间的减少而增加,缺觉还可能导致他们厌恶工作。还有不少研究表明,因缺觉而感到沮丧的人严重破坏工作气氛,他们会降低身边同事的工作热情,影响企业的经营业绩。

  美国哈佛大学医学院的查尔斯·蔡斯勒教授是世界著名睡眠研究者之一,他呼吁企业为提高工作效率实施有助于保障员工睡眠充足的制度。主要原因如下:

  第一,困倦如同醉酒。专家认为,因过度疲劳而犯错误的几率同酗酒后犯错的几率一样高。对企业管理人员来说,缺觉大大提高了错误决策的风险。

  第二,睡眠使人聪明。许多人认为贪睡的人蠢,但最新研究所证明的恰恰相反:贪睡的人在深度睡眠中能加深对所学知识的长期记忆。人在夜晚入睡前的学习效率最高。

  第三,睡眠助人解决难题。爱因斯坦在睡梦中构思出相对论的大部分内容,因为在宁静的夜晚环境中充足睡眠,能让人排除情绪干扰,推动思维进程,解决一下子想不通的难题。

  第四,睡眠充足的人工作效率更高。科学研究表明,人人都有自己独特的生物钟。因此专家建议企业灵活安排工作时间,尽量让员工按各自的生物钟工作。

  蔡斯勒认为,健康的睡眠习惯随健康的生活习惯一起养成,失眠往往由不良生活习惯引发。很多公司经理将白天没处理完的工作和不快情绪带回家,心事太多自然睡不安稳。一味依赖安眠药解决失眠问题也不可取,因为安眠药只能助人入睡,并不能提高睡眠质量。健康的睡眠方法应该是:睡前半小时摆脱外界干扰,比如关上电视,不听喧闹的音乐,不与别人争论等。此外,傍晚散步也有助于催眠。
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