五脏排毒 击退体内毒素才干净

2011-05-20 09:21 作者:wendy 女性养生

  体内毒素影响了什么?

  1.残留在呼吸系统,使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘;

  2.残留在胃肠道, 使得有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻;

  3.残留在皮肤,使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹;

  4.残留在骨骼,使得腰背疼痛、关节痛;

  5.残留在大脑,使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。

  肺脏排毒:

  肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000 升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。

  最佳排毒时间:7点~9点

  此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动,能强健肺排出毒素的功能。

  排毒小贴士:

  1.主动咳嗽:在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒。

  2.多吃黑木耳:黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。

  肾脏排毒:

  肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。

  最佳排毒时间:17~19 点

  在这个时段,很多人都是开始为一天的工作收工,以便尽快享受家庭生活。而在此时,却是肾经最忙碌之时。为此,采取点行动激发它的潜力,并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作,在活动区脱下鞋子,让脚面紧贴地面,全身向上提拔的同时,让双脚抓地,坚持3 分钟。此时就可以有效地**肾经穴位,让身体内的液体循环达到通畅,毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”。

  排毒小贴士:

  1.不要憋尿:尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血,危害全身健康。

  2.充分饮水:水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

  3.多吃蔬果:黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

  肠道排毒:

  食物残余在细菌的发酵和**作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。

  最佳排毒时间:13~15 点

  在午后的这两个小时里,小肠经开始“值班”,此时是强健小肠的“最佳时期”,大量喝水固然重要,还有一个小窍门——午餐后20 分钟,用力地后蹬腿,就可以**小肠经,让小肠有效蠕动。而且,还可以解决午后的春困问题,让下午的生活、工作更加清醒。

  排毒小贴士:

  1.每日规律排便缩短废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。

  2.生吃蔬果:生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。

  肝脏排毒:

  肝脏是人体最大的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。

  最佳排毒时间:1~3 点

  在凌晨1~3点是肝经的值班时间,此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此,懂得放松自己,并在11 点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外,在日常生活中还要懂得:哭吧哭吧不是罪——因为作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。定期让自己看看感人的电影,并随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。

  排毒小贴士:

  1.练习瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等解毒器官上,改善器官的紧张状态,加快其血液循环,促进排毒。

  2.多吃苦瓜:苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。

  心脏排毒:

  气温渐渐攀升,人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医认为,舌与心脏相通,如果溃疡长在舌头上,则是心火旺的表现,而当心火旺盛变为火毒之时,更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时,会影响睡眠,并出现胸闷、刺痛的现象。

  最佳排毒时间:19~21 点

  当心包经开始工作的时候,你正在享受着family time,这当然少不了小吃的助兴!或许,你可以在此期间试试吃点“苦”哦!这里首推莲子心,虽然味苦,但可以散发心火;虽然属寒性,但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶,可以再加入一些甘草,这样就会增加其排毒功效。另外,试试苦瓜沙拉也不错,沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道,而又不会失掉苦瓜的排毒能力,可谓一举两得。

  排毒小贴士:

  2.按压心脏排毒要穴:这是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力,左右手交替。

  3.绿豆利尿排毒:绿豆可以通过利尿、清热的办法,来化解并排出心脏的毒素,但吃绿豆时要用液体的形式,例如绿豆浆或绿豆汤,绿豆糕的效果会差一些。(图片来源:cfp)

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