正确洗发+护发饮食 远离头屑困扰

2011-11-17 14:42 作者:shiling 女性养生

  头屑是头发健康问题中常见的问题之一。尤其在寒冷干燥的冬季,头皮屑大量滋生,“发如雪”的尴尬让实在让我们无所适从。那么,在这冬季头屑多该怎么办呢?有什么方法可以有效抑制冬季头屑的产生,摆脱头屑的尴尬呢?

  冬季为什么头屑特别多?

  对于头皮屑的滋生,大多人认为是头皮健康问题导致的,这也符合冬天头皮屑多的现象。一到冬天,天气寒冷干燥,头皮受到温度的**,难免会出现一些不适的反映,头皮屑就是最明显的一种!

  头皮屑的产生是一般的皮肤污垢,也就是表皮的角质层不断的剥落面产生的,也是新陈代谢的结果,头皮屑分为生理性头皮屑及病理性头皮屑。

  首先,头皮的细胞也如皮肤一样有一定的新陈代谢过程。在基底层细胞增殖后,逐渐成熟往外推出,最后成为无生命的角质层脱落。而头皮屑过多,而可能造成毛孔被堵塞,毛发衰弱的状态,容易细菌增殖,而**皮肤产生头痒问题。病理性头皮屑则是指头皮因细菌感染、征菌感染,或其它物理、化学性伤害造成头皮的发炎。

  不过,生理性的头皮屑量少而无须担心,但病理性的则需要引起注意。

  洗头有妙招,抑制头屑滋生好轻松

  那么,针对冬季头屑多的问题,我们该怎么办才好呢?这个时候,首先要做的就是护理自己的头发,及时的排除病因,然后迅速的对头发加以正确的养护。而勤洗头则是摆脱头屑尴尬的第一步——

  经常洗头可以及时清洗头发表面过多的皮脂,根除真菌的培养基,明显减少头屑的产生,并有效增加头发的光滑程度和易梳性。如果长时间不洗头,不但头发肮脏不利于美观,而且有可能引发头皮屑、皮炎甚至脱发等疾病。洗头要用温水,一般情况下1周洗1-3次为宜,洗头时不宜使用碱性过强的洗发剂,因为碱性洗发剂会**头皮上皮细胞角化,产生更多的头屑。可用硫磺皂或酸性洗发水洗头。

  当然,如果你想更有效去除头皮,也可以在洗头时“加点料”——

  食盐:用食盐加入硼砂少许,放入盆中,再加入适量清水使其溶解后洗头,对于消除头皮发痒,减少头屑有很好效果。或者,你也可以在使用洗发精的同时,加入一小匙的食盐(或浴盐)后洗净,每星期至少1~2次,一段时间后不仅头皮屑明显减少,秀发却越来越有光泽和弹性了喔!

  陈醋:用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅匀。每天若能坚持洗头1次,不仅能去屑止痒,对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。

  啤酒:用啤酒将头发弄湿,15分钟或更长时间后,用水洗净,最后用洗发膏洗头。每日两次,4—5天可除净头皮屑,且无副作用。

  洗发之后若有头屑残留在发上时,应采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左细心梳理头发。梳子之中夹上纱布,可使头屑附在梳子上,这样可以干净利落地除去头屑。如果您的头发属油性发质,在任何季节里,都应该用脱脂性较强的洗发剂,每周洗一次即可。洗完发后在头皮上涂些甘油或发乳。

  另外,洗头时切忌用指甲梳头,应用指腹轻轻**头皮,不但可增加血液循环,还可减少头皮形成。而经常梳头也能够有效促进头皮的血液循环,增加头发的营养,有利于头发的生长,也能减少头皮上皮细胞发生角化。

  饮食调理 全面养发减少头屑滋生

  要想拥有健康、没有头屑的一头秀发,除了平时多洗头勤护理外,还应养成良好的饮食习惯,这才能从根本上给头发最贴心的呵护。那么,下面就给您介绍几种有助于养护头皮减少头屑产生的食物——

  (1)注意碱性食物的摄入:科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内,如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的ph值发生变化,造成机体疲劳。同时,也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物,可使碱性成分(如钙、镁、锌 等)中和体内过多的酸性物质,使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养,而且减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等,应注意多吃。

  (2)多吃富含维生素b2、维生素b6的食物:维生素b2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素b6对 蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素b2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶 类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等。富含维生素b6的食物除上述外,还有麦胚、酵母、谷类等。

  (3)少吃辛辣和**性食物:因为头屑产生较多时,会伴有头皮刺痒,辛辣和**性食物会 使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

  (4)少吃含脂肪高的食物:尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多,会使皮脂腺分泌皮脂过多,从而加快头屑的产生。因此,平时应该避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及***等食物,从而有效减少头油及头皮的形成。

  治疗冬季头屑多,除了日常护理,如果能够在了解它们蕴含的营养的基础上,结合食补这种细水长流的方式,并持之以恒,养发去屑的难题也就不再是难题了! (图片来源:cfp)

展开更多
相关内容:
养生头屑干燥饮食维生素
编辑推荐
猜你喜欢