PClady美容频道独家专稿，未经允许请勿转载

　　温柔力量与青春活力

　　PClady：作为一名成熟的女性，您觉得到您如今这个阶段，温柔力量带给您怎样的焕变？

　　张婷媗：每个人在我生命里都像是一颗颗发亮的宝石，都有许多值得相处的地方，温柔，对我而言就是内心要单纯，头脑要发达，对待任何人事物都用单纯的心来接受，但要用细微的心思去体会个中奥妙，从中学习，这在人生的任何一个阶段都很受用，但也要注意不要相反了，变成一个内心发达但头脑单纯的人，这样人生就得要处处碰壁了。

　　PClady：温柔的力量对保持青春方面有着什么样的作用？

　　张婷媗：试想一个人经常皱眉头常操烦，会不会有眉头纹跟白头发？如果经常把自己处在紧绷的状态，胃一定会有溃疡，脾气如果经常暴躁，肝通常也不会好，心情经常郁闷的人，除了皮肤容易老化，身体循环一定也受影响。所以保持心情的开放也就是一种生活温柔的态度，唯有如此，不只外在，连同身体的机能才能常保青春。

　　PClady：您喜欢运动，那您认为这种力量型的活动与“温柔”直接有何联系呢？

　　张婷媗：这是一个很有趣也很有深度的问题。如果我不随时保持一颗好奇的心，怎么可能去接触无氧运动？没有接触运动，就更不可能得到健康的自己。从运动中研究温柔的动作。一般我们看到的健身教学难度都很高，每个人都想把最专业的内容呈现出来，但却忘了大部分的人都是“新生“，没有运动的历史又怎么做得到这些高难度的动作？于是我在运动的过程中细心的体会每一个动作带来肌肉的感受，是拉扯还是酸痛？是偏前还是偏后？动作是柔美的还是丑陋？如果一个简单动作能够让人有兴趣而且想要天天做，这才是一种成功的分享，如果硬要把最困难的动作要人做到位，那不仅容易让人失去运动的动力，还会因此而肌肉受伤。所以温柔有没有关系？是，有非常大的关系。

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　　个人的护肤方式

　　PClady：认为自己冻龄的最大秘诀是什么？

　　张婷媗：时时刻刻提醒自己“我每一天都是最丰盛的”！每天难免会遇到许多生活起伏的事情，但是如何让正面的事情激励自己、将负面的事情转化，是我认为够常保年轻的方法。我经常跟孩子们相处，也总是从孩子身上学到许多单纯简单的事何必要复杂的作？将内心维持在纯真的状态，就不会让自己的言行变得像老人爱叨叨念念，一堆操烦，事情总会遇到，将这些事当作丰富的人生经历就会觉得轻松愉快，忧虑少了，人自然就年轻了。

　　PClady：生活中的自己是什么样的？

　　张婷媗：简单，细心。我对自己生活的态度是悠然的，但对每一个与家人相处的时刻却都是细心安排。我是个没什么物欲的女人，不追求名牌，也很少接触时尚，我只选择最适合自己的事物，所以生活其实过得很简单，但是对于孩子的教育、习惯、礼貌与心态的养成却是需要用心观察、耐心教导，所以总括来说，花在我自己身上的时间往往很少，大部分时间都在思考让家人们共处最好的时光。

　　PClady：您白皙紧致的肌肤让人非常羡慕，保养方面比较偏好使用哪类产品来完胜岁月问题？

　　张婷媗：我因为长期曝晒在阳光下，所以保养的成分对我而言相当重要。目前我会固定每日喝OPC来作为抗氧化的基底，有一条平泰秀，那是我日常生活不可缺少的保养品，我靠她除皱紧实，另外还有一瓶是必用的去角质的卸妆凝胶，不黏腻也能将每日彩妆及灰尘黏附去除，还有人参牛蒡洗面霜，里面含有胺基酸以及美白成分，洗的过程还能享受天然的香氛，这是我保持肌肤洁净的法宝。

　　PClady：还有没有其它的护肤私房秘籍传授给大家？

　　张婷媗：许多时间因为要陪伴孩子下场打球，所以经常晒太阳，而女人最大的敌人大概就是阳光了，很多人容易有晒斑或缺水导致变成过敏性皮肤，我则以”精华液”来补充水分取代不断擦防晒乳，因为擦防晒乳皮肤仍容易干燥，而且易堵塞毛孔，若随时补充精华液则可让肌肤保水透嫩，肌肤油水平衡问题自然就减少了！

　　PClady：您觉得保持青春的心态与维持年轻的外表哪项更为重要？

　　张婷媗：有时候年龄是一种迷思，我们常听到50岁的阿姨买衣服常会提及：｢我都50了，这穿起来太年轻了，那颜色太鲜艳了！｣但谁说50岁了就不能穿年轻的衣服呢？谁说60岁就一定要穿花布衣花布裤？想要外表年轻，内心就要先年轻起来！而要先年轻起来，就要先将体态健康起来，外表看起来爽健有自信，所以保持青春的心态一定会影响自己的状态，那状态的年轻无论穿什么衣服都会让自己感觉是有活力的。

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　　勇于接受生活的挑战 做个时尚家庭主妇

　　PClady：很多女性在家庭和事业之间难以权衡，而您毅然选择了做一名家庭主妇，是什么样的契机让您做出的决定，主妇的生活带给你什么不一样的感觉么？

　　张婷媗：我小时候的梦想就是成为一个家庭主妇，感觉好像很无大志，但是我在社会工作也很长一段时间，仍旧希望把自己专心投身在家庭中，因为我了解多采多姿与具有挑战性的职业工作并不会是我最后的归属。我很恋家，不喜欢到处游玩，家庭给我安定感，也给我成就感，我希望我做好辅佐先生跟养育孩子的角色，因为我知道如果先生在外辛苦工作回到家肯定希望太太能够当一个温柔的聆听者，孩子下课后有妈妈的陪伴才愿意毫无顾忌地去尝试更多元化的人生。如果我是个职业妇女，无法确保能将最好的情绪留给孩子们，这是我要的幸福也是我能给的。

　　PClady：很多人听到主妇两个字，可能会联想到不在意修饰外形的女性，但是您却将时尚与美丽与主妇的身份完美结合，是怎么做到的？

　　张婷媗：我也曾经置身在那样的状态过，所以每个母亲真的都很伟大，因为不得不将自己在乎的外貌丢弃来成全照顾家人。但是，在过程中我发现这是一条非常不健康的路，沉没在家庭的琐事中很容易造成知识贫乏与失去生活意义，而在这时期老化的速度是相当快速的。所以当我发现我身体需要改善的时候，我必须把自己再次装备好并且站起来，勇于接受生活的挑战与融入社会的节奏，因为只有我好，家庭才能真正的也好起来。让自己瘦下来或将完好的体态并非已经是我最大收获，我最大的获得就是拥有一颗喜乐的心与全新健康活化的自己，让我每天自信满满，元气百倍，这才是我经营自己最大的动力。

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　　保持身材的独家分享

　　PClady：您的身材保持的非常好，平时都是如何保养的？可否给大家推荐几个简单的健身方法，让MM们在学习、工作、生活中也可以随时随地保持健康身体与完美身材的？

　　张婷媗：其实女人在健身的方式跟男人是不相同的，男人要训练的是肌肉的形成，女人则是要修长的线条。

　　身体经常做伸展，将双手打直伸展往上可以运动肩部，往左伸展藉以运动右侧线条，往右运动左侧线条，往后则对背部赘肉有紧实效果，这都是很简单的动作，但重点在许多人喜欢用拉扯的方式拉一下拉一下，这对放松是有帮助，但对肌力的养成却是没有效果，所以记得伸展时要维持同一个动作10秒~20秒，产生了酸痛才能产生肌肉的运动记忆。

　　运动只是维持身体状态的一种好方法，在平日食物的摄取也要有点小聪明，选择食物时尽量不要选择成分复杂、添加物过多的产品，多以新鲜加工过为主要选择，而其他食品类则要看懂成分标签，究竟碳水化合物、蛋白质、醣类与脂肪等等多项标示，营养正确体内消化与循环才会正常，只借助运动并非是最好的策略。

　　想动，就别担心有没有毅力跟耐心，只要想就去做，一天从5分钟开始就好，动作也无需像健身教练一样标准，毕竟那是有一定基础才能够达成的，在还没有接触运动的人只要能先从看电视站立5分钟做做伸展操，做做深蹲动作与半式仰卧起坐，养成动一动的习惯，再来渐进式的动作就可以逐步加强，一开始就认为很难的事又有谁愿意去力行呢？

　　PClady：瘦身是很多女生的困扰，您有什么小诀窍分享给大家么？

　　张婷媗：我还是建议女生们将运动放在生活当中，无论约会或是假日休闲，都可以一起到户外走走或打打球骑骑单车，别将运动放在生活中最后一个选项，别让任何事情都可以随时取代运动。

　　有时候生活步伐也可以放慢一些，事情虽急仍可以从容的将事情条列解决。生活压力太大，就很容易用吃大餐来平衡自己，进而造成压力型肥胖，这样不只体态走样，代谢变差，连健康都会被重重的影响。现在的女孩子很喜欢聚餐，那是一种愉快的宣泄方式，但是如果换成运动，身体的毒素也可以随着汗水而流出来呢！

　　好好重新安排生活的方式吧，善待自己，也别放纵肥胖的魔鬼老是在身边提醒自己“饱餐一顿吧！“，要吃，也要吃的营养，慎选食物，再配合良好的运动计划，相信每个人的生活绝对可以焕然一新！

　　PClady：能够推荐几个您获得温柔力量的书籍、电影、音乐或者运动么？

　　张婷媗：电影-海上钢琴师、Somewhere in time、想飞的钢琴少年

　　PClady：在您心中，您认为最有温柔力量的人？

　　张婷媗：蒋宋美龄、马友友、理查德德克莱德门、李连杰