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　　头发也要“吃”营养，只有人体营养充足，秀发才会健康靓丽。因此，每天三餐需定时，特别是早餐必不可少。角质素是头发的重要元素，主要由蛋白质组成，把握早餐这个黄金时间，摄取更多的蛋白质。

　　编辑推荐：蛋、豆奶、脱脂奶等富含蛋白质，能提升秀发的强韧度。麦包、麦片、玉米片等食物可补充维生素B，让秀发更健康。少喝奶茶、咖啡，减少对胃部的刺激，帮助头发更容易吸收营养要素。

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　　夏日的紫外线、高温会令头发流失大量水分和营养，加速毛囊老化。多吃一些含有抗氧化物质的蔬果，能有效保护秀发。

　　编辑推荐：西兰花、生菜、草莓和木瓜等蔬果含有丰富的维生素A、C、E、胡萝卜素、硒等抗氧化物质，能让头发对抗环境伤害。另外，多吃芝麻、果仁等坚果类食物，多喝水，有助为身体补充水分，减少头发出现干旱、开叉和折断的机会。

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　　1.避免在一天中太阳最强的时段出门，使用遮阳伞和帽子是最直接有效的方法。

　　2.外出前，为头发喷上秀发专用的防晒喷雾。防晒喷雾中含有紫外线过滤元素，以及各种营养成分，保护头发同时可补充因日晒而流失的养分。

　　3.如果因为日晒造成的头发脆弱，可以使用冷牛奶来缓解。将牛奶倒在头发上，保留5~10分钟。然后，用清水彻底冲干净。

　　4.干燥的长发在清洗过程中很容易绞在一起，可以在使用洗发水之前在发梢的部分先抹上一些护发素，这样就可以避免了。

Kiehl's契尔氏免冲洗防晒护发素

　　编辑推荐：契尔氏这款免冲洗防晒护发素，既可隔离紫外线，也能够为秀发即时补充营养，是夏日出门护发的必备法宝。

　　Kiehl's契尔氏免冲洗防晒护发素

　　参考价：155元

　　产品特点：针对发散,干燥,粗厚或受损发质,用后头发不打结,并且恢复轻爽与光泽,同时变含紫外线隔离成份,可使头发免受阳光的伤害。