富含膳食纤维的食物:牛蒡

　　富含膳食纤维的蔬菜，还有一样不得不提的就是牛蒡，它除了富含膳食纤维，还有各种丰富的矿物质。

　　富含膳食纤维的食物:无花果

　　水果中无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。