健康状态的表现是什么?这是大家最为关注的，只有了解了亚健康状态的表现，才会据此得出准确的诊断，从而为治疗亚健康状态提供依据，那么究竟亚健康状态的表现是什么呢?

　　亚健康的几种表现：

　　(1)功能性改变，而不是器质性病变。

　　(2)体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。

　　(3)生命质量差，长期处于低健康水平。

　　(4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。

　　要摆脱亚健康的困扰，人们应当

　　1、保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素;

　　2、人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片;

　　3、调整心理状态并保持积极、乐观;

　　4、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;

　　5、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。

　　饮食有度食，很重要

　　对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，“食”对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。（图片来源：华盖）