3.多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘，另外香蕉对排水有很好的效果。原因是这些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，从而有助消除水肿。

　　4.多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一下了，多吃点绿色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。

　　5.多补充钙。要保证每天1200～1350微克钙的摄取，直到水肿消除为止。

　　6.少吃牛羊肉，多吃三文鱼、沙丁鱼或其他鱼肉。

　　二、淋巴**

　　除了保持良好的饮食习惯和多做运动外，进行淋巴**也是去除水肿非常行之有效的方法。淋巴**能促进淋巴自体循环，提高人体的代谢机能和自然治愈力，从内部净化身体，将多余的水分、毒素和脂肪代谢出去，从而让身体变得紧致，改善体态。

　　淋巴**要注意3个要点：

　　1.位置：

　　全身都分布有淋巴管，所以任意一处你最希望瘦的部位，都可以从此处开展。而最值得我们记住的淋巴结则分布在下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝这五处。

　　2.手法：

　　大部分淋巴分布很浅，所以用手掌或手指配合不同的力度轻轻摩擦皮肤表面，就能起到改善淋巴及血液循环的作用。

　　淋巴结则通常使用压迫法，一边呼气，一边用适当的力度缓慢地按住3～5秒，再一边吸气，一边按3～5秒，对改善体寒和水肿非常有效。但如果你的淋巴结有肿胀，那么务必不要再按压肿胀的位置，会加剧发炎程度。

　　3.提高**效果加分诀窍

　　1).**先从手指、脚趾等远离心脏的部位开始，由远及近是**基本原则。

　　2).**时一定要保证肌肤直接接触。

　　3).泡澡后或运动后等体温提升的情况下开展**，效果更优。

　　4).淋巴**会加速水分代谢，因此**结束后要补充适当的水分。

　　在进行淋巴**时，可以配合精油或**霜来**，不仅能减少摩擦阻力，同时还能有护肤、放松的效果。

　　三、消水肿小tips

　　针对脸部：早起脸部和眼部往往会略微浮肿，这一方面可能是由于熬夜，另一方面可能是由于睡前喝了太多的水。可以将一条沾了水的湿毛巾放在冰箱里冰20分钟，然后用来敷脸，可以有效的减轻脸部的浮肿。此外，早上喝杯咖啡也能有效的消除水肿哦!

　　针对腿部：如果你每天大部分的时间都坐在办公室而很少运动，那么你可以每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在墙上，让腿和身体呈90°角，这样坚持20～30分钟。这招有助于缓解因为血液流通不畅而造成的下半身水肿，特别是对于小腿非常有效哦!这段时间，你可以做个面膜，或者看看书，你甚至不会觉得已经躺了20分钟!如果觉得这样很麻烦，那么可以干脆在睡觉时将小腿垫高，也可以起到一样的效果。 (图片来源：cfp)