想减肥 让碱性食物帮你变成易瘦体质

2009-12-31 17:02 作者:小布 排毒清体

  如果人体倾向酸性,人体细胞的作用就会变差,导致废物不易排出,肾脏、肝脏的负担加大,新陈代谢缓慢,各种器官的功能减弱,脂肪细胞不能正常代谢,就慢慢地堆积起来了。简而言之,酸性体质的人不仅容易疲劳,提抗力差,还很容易长胖。

  下面,先自测一下,你是不是酸性体质吧:

  1. 你是否经常食欲不振?

  2. 你是否经常夜里睡眠不好?

  3. 你是否经常早晨起床时精神不佳?

  4. 你是否每天都感到很疲劳?

  5. 你是否不能长时间专注工作?

  6. 你是否经常情绪不稳定,容易发怒?

  7. 你是否老是手脚发凉,四肢发麻?

  8. 你是否经常神经衰弱、记忆力下降?

  9. 你是否免疫力低下,容易生病?

  10. 你是否牙龈容易出血,伤口容易化脓?

  11. 你是否经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸?

  12. 你是否经常得皮肤病?

  你有5道以上的答案为“是”,那么你很可能就是酸性体质哦。

  酸性体质的产生是体内碱性物质不足所造成,自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。首先调整饮食结构,保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物,如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净水、可乐等。其次,必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后,情绪对体液酸化的影响很大,所以保持良好的心情也很重要。

  常见的酸性食品包括:蛋黄、奶酪、加有白糖的西式糕点、柿子、乌鱼子、火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、白米、花生、酒、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。

  常见的碱性食品包括:碱性水、葡萄、茶叶、海带,柠檬、萝卜干、大豆、红萝卜、西红柿、香蕉、橘子、番瓜、蛋白、梅干、菠菜、红豆、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等。

  并不是所有人都有吃不胖的体质,想要拥有好身材好的,就要付出努力,忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士,做得到越多,你就会越瘦哦:

  1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。

  2、晚上9点以后坚决不再吃东西,喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

  3、3层楼以内,坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样,能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯,那就相当于你跑步10分钟了。

  4、外出就餐时,用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

  5、每周给出一天,奖励自己吃一点小零食。但是,还是不能大吃特吃。

  6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。

  7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多,而且,对健康不利。

  8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱,可以更健康,而且热量会低一些。

  9、不要用高热量的酱料来调味,经常看健康杂志,学会减肥菜式。

  10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里,是一人份量的那种。当你加班的时候,就可以先吃了这份零食,让自己不至于太饿,但又不能太饱,因为过后还要好好吃一顿。

  11、餐前喝一杯水,每一餐都是。

  12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。

  13、油炸食品不仅会让你长肥肉,还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。

  14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等,虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说,多半引不起食欲,但它们却是对身体有益的食物。

  15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是,美味的食物几乎都是酸性的,比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。

  16、肉食少吃一些,但不能不吃,每天只需要一两瘦肉,就能满足人体所需的量了。

  17、养成喝茶的习惯,绿茶能抗辐射减肥,但是如果你的肠胃不好,可以试试普洱茶。

  18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。

  19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振,还容易有“才刷了牙,不想因为吃零食而破坏它”的想法。

  20、经常换穿高跟鞋和球鞋:这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

  21、提前两个站下车:不要嫌麻烦,走路对你有好处。

  22、抬头挺胸收腹:在办公室上班时,不忘提醒自己挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为?

  23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。

  24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,身体就会开始储存脂肪哦。

  25、不要迷信各种三天减肥食谱。用快速减肥食谱反复折腾你的身体,迟早会牺牲你的健康。(图片来源:PConline摄影部)

 

  补充阅读:12种最有利冬天减肥的食品    3款丰胸茶 冬天喝让杯升级

   我想减肥成功

  >>>>贴出你的减肥目标,让专家帮你忙

  >>>我也要提问 看更多减肥方法 

展开更多
相关内容:
酸性体质碱性体质碱性食物减肥食物
编辑推荐
猜你喜欢