春节长假不节食 七天瘦身方案

2011-01-30 14:17 作者:kayla 减肥食谱

 

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  初一到初七这样吃绝不发胖

  早餐:柠檬水(或鲜果汁)、百汇三明治

  午餐:蔬果沙拉、罗宋汤、鲜虾意大利面、红酒

  晚餐:米饭、白切鸡、鲜奶蒸蛋、蔬菜鸡蛋汤、苹果

  小零食:高纤消化饼、圣女果、玉米沙拉

  宵夜:酸奶、苏打饼干、杂粮小面包

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  春节瘦身小贴士:

  1.一定要吃早餐

  春节想要成功瘦身的MM一定要记得吃早餐哦,才能够为你提供一整个早上满满的能量。如果不吃早餐,很容易感到饥饿,不知不觉就吃进去更多的热量了,会让你越来越胖哦。一顿丰富的早餐,能够让肠胃开始一天的工作,加速消化吸收哦。

  2.多吃蔬菜和水果

  春节大餐肯定少不了大鱼大肉,想要减肥的你只要尽量多吃蔬菜和水果,少吃肥肉就不怕发胖了。多吃富含高纤维的蔬果,能够润肠通便,让你的身体更轻盈哦。而且蔬果的热量一般很低,你可以痛快吃到饱。

 

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  3.饭后运动不可少

  饱食一餐后,可千万别立刻往沙发上坐下去哦,更不能直接躺床上。散散步或者站着跟亲友聊聊天,让食物消化更彻底,加速脂肪燃烧,才不会堆积在肚子上,让你的小腹越来越突出。

  4.多喝水、饮酒要适量

  许多MM喜欢喝可乐或其他碳酸饮料,甚至是喝酒,殊不知这些饮料高糖高热量,会让你越喝越胖哦。口渴的时候尽量选择喝水,能快速增加饱腹感,让你少吃更多东西。如果一定要喝饮料或喝酒,就请以一杯为限,千万别贪杯哦。

 

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  5.放慢进食速度

  在吃饭的时候,不要狼吞虎咽,每一口都应该细细品尝,咀嚼15~20次之后再咽下去。这样咀嚼肌发酸你就会觉得自己已经吃饱了,从而摄取更少的卡路里。而且,细嚼慢咽能减轻肠胃的消化负担,让吸收更全面,不会堆积成脂肪。(图片来源:PConline摄影部落 )

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