一周刮油餐 迅速刮去春节油脂

2011-02-11 09:09 作者:kayla 减肥食谱

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  下面是小编为大家精心准备的一周刮油食谱,只要坚持7天这样吃,保证你轻松瘦下来。

  第一天

  早餐:牛奶1杯+白吐司1片

  午餐:白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条

  晚餐:打卤面1碗+苹果醋1杯

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  第二天

  早餐:白粥1碗+火腿夹蛋

  午餐:糙米饭1碗+水煮青菜1份+苹果1个

  晚餐:蔬菜沙拉1份+鲜虾意大利面1份

  第三天

  早餐:总汇三明治1个+酸奶100ml

  午餐:云吞面1碗+香蕉1个

  晚餐:白米饭1碗+水煮西兰花1份

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  第四天

  早餐:八宝粥1碗+水煮蛋1个

  午餐:黑椒肉酱意大利面1份+优格沙拉1杯

  晚餐:白米饭1碗+手撕鸡1盘

  第五天

  早餐:小米粥1碗+蔬菜饼1个

  午餐:糙米饭1碗+咖喱土豆1份+西红柿鸡蛋汤1碗

  晚餐:鸡蛋炒饭1碗+水煮生菜1盘

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  第六天

  早餐:酸奶1杯+草莓5颗

  午餐:牛腩面1碗+苹果1个

  晚餐:韩式凉面1份

  第七天

  早餐:水煮蛋1个+豆浆1杯

  午餐:白米饭1碗+凉拌黄瓜1份+红烧排骨1份

  晚餐:韩式拌饭1份(图片来源:PConline摄影部落)

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