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吃得不多 为什么肚腩还越来越大

2009-10-19 17:09 小布

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吃得不多 为什么肚腩还越来越大

  网友求助:

  我不太吃肉,连炒肉丝都不吃,零食也很少吃,水果只吃一点点,怎么还有小肚子?节食法对我不灵,已经吃得很少了。就是有一点,上班8小时都坐着的。我该怎么减?

  PClady美体编辑解答:

  很多网友都有同样的疑惑,不吃肉,吃得也不多,可是为什么就是不见瘦呢?

  吃得少就一定是低热量吗?有些食物分量很少,可是热量却很多哦。每块红烧肉的热量就有100卡,烤串炸串的热量为400卡;喝一瓶瓶装果汁的热量可能已经达到你一天需要热量的25%;一个冰激凌就会把你一个小时的运动抵消掉(更何况你没有运动)……

  节食要节制的是“油”和“糖”(包括淀粉类食物)。健康的节食不等于不吃肉,也不等于吃东西很少。如果你吃大量的水煮蔬菜,即便吃撑了,也会天天见瘦。

  如果想减肚腩,你需要这样吃:每天需要一两瘦肉(一个乒乓球大小分量的瘦肉就足够一天所需的营养了);杜绝甜的、油炸、油煎的食物;多吃蔬菜和水果(水果是很好的减肥食物,应该多吃一些);常吃大豆和豆腐等豆制品。

 

   自检一下,你的腰围是不是超标了:

  1.蹲下系鞋带,是否觉得很费力?

  2.虽然体重在标准范围之内,但是一坐下的时候,仍然看到腹部有游泳圈?

  3.站直,捏捏身上的肉,是不是松松垮垮,毫无弹性,穿上紧身衣的时候,仍有多余赘肉不够美观。

  4.经常坐着,但是弯腰驼背,腹部突出,常常感觉腰酸、背痛、精神差?

  真正标准的腰围是腰身曲线明显,上腹没有多余赘肉,小腹可能会微微凸起,但总体感觉是平坦的。

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