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　　1.从内而外抗衰老

　　蓝色抗衰秘诀一：遵守八分饱的规则

　　首先应该买小包装的食品、用小器皿吃饭，然后取食物时留一些减少食用量。其次就是在吃饭时把注意力集中在食物上，坐下来放慢速度吃，并向小吃宣战，每天提示自己注意体重，遵守这个八分饱规则。

　　蓝色抗衰秘诀二:让你的食物里包含更多的植物

　　在我们每天的餐单里，都应该食用4～6种蔬菜，并在周围时刻摆上蔬果提醒自己这点。控制吃肉，让蓝色抗衰地带的基础食品——豆类成为饮食的主角。最好再常备一点坚果，每天吃一点点帮助延缓衰老。

　　蓝色抗衰秘诀三:每天喝一杯葡萄酒

　　买一瓶高品质的红酒，每天不过量的一两杯是你最需要的。再邀请几个朋友或和自己的家人一起品尝，让你自己享受一下美酒、友谊和爱情的幸福时光吧。

　　Part 1:衰老被“吃”走

　　黑色食物：如桑葚，黑葡萄等。不仅含有维生素，并且含有“多酚”类物质，特殊的抗衰老功效，已经成为了抗衰老的“黄金产品”。

　　膳食纤维：有助排除毒素，防止废物堆积造成带些缓慢而衰老。

　　绿叶食物：能给有效减缓衰老速度的功臣。

　　此外，红薯、番茄也都能帮你清除自由基，低脂食物给你留住肌肉群，都是防止肌肤衰老的好帮手。

　　Part 2:衰老被“喝”走

　　黑加仑饮料：如果平日里比较喜欢饮用碳酸气水的爱美女生，可以将注意力同样转向以黑加仑为主的果汁饮料上。

　　保健饮品：而专门补充胶原蛋白口服液及其它抗衰老成分的保健饮品，其中的抗氧化成分对于面部抗衰老的功效可谓是不在话下。所以定期选择一些这类口服饮品，让你的抗衰老战役打的精彩而漂亮。

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　　2.抗衰老从小事做起

　　蓝色抗衰秘诀四:找一个安静的空间放慢节奏

　　首先减少看电视、听收音机和上网的时间，可以帮助你降低噪音、减少生活中听觉混乱的次数。然后在你家里创造一个安静适宜的空间，一个坐垫、一张暗示冥想的时间表，尽量每天的冥想都是舒缓压力的绝佳方式。

　　蓝色抗衰秘诀五:认识到你的目标

　　如果你还没有目标感，该如何找到它呢?清晰明白地描述你个人在人生中的任务，找一个能和你交流的人，和他谈一谈你认识到的人生目标来评估你的计划，分享你的成功。再就是学习乐器或学习一门外语，这些新东西能有效使我们保持思维敏锐。

　　蓝色抗衰秘诀六:开拓你的蓝色地带精神空间

　　要是你还没有宗教信仰，就试着参加一个新的信仰社团吧。如果你已经属于一个宗教，那就在表现得更积极一些。更多的参与宗教活动，你就会发现自己的的幸福感提高了好多。

　　蓝色抗衰秘诀七：创造你的家庭蓝色地带

　　小一点儿的房子可以令彼此之间紧密相连，在团聚的氛围中共度美好的家庭时光。为家人花费更多的时间和精力，把家庭放在第一位，创造一个幸福的家庭殿堂吧。

　　蓝色抗衰秘诀八：建立自己的蓝色地带社交圈

　　做一个可爱的人，去了解一些不断强化良好习惯的人，和一些理解或按蓝色地带的秘诀生活着的人，以及联系簿上找一些朋友，确定你个人的社交圈。一周至少花费30分钟的社交圈成员聚会，除了便于建立稳固的友谊外，还是一种非常有价值的投入，未来你会得到它慷慨的回报。

 　　Part 1:简单小动作轻松抗衰

　　做家务或者工作累了的时候一些小动作可以有效防止肌肤的衰老：

　　抗衰老动作1.用力把眼睛睁大，尽量使眼眉向上抬，然后放松，重复数次，目的是使眼睛周围的皮肤得到运动，减少皱纹，从而延缓衰老的发生。

　　抗衰老动作2.五指并拢，双掌摩擦微热后，紧贴面部，轻轻上下抹动，按摩额、鼻、耳部，持续3～5分钟。促进面部血液循环，改善组织营养及新陈代谢过程，增强肌肉的弹性。

　　抗衰老动作3.将嘴闭上，使劲吹气，连续用力发“屋”的读音，发音时注意嘴的四周鼓起来，然后放松复原，使嘴唇周围的皮肤得到运动。

　　Part 2:快速小保养时刻抗衰

　　有些长期在家做专职太太的女性，不难发现，自己越来越受到家务活的摧残，厨房的油烟让自己的肌肤衰老速度明显增加，针对这个问题，也可以有效解决的小贴士来帮忙：

　　Tips 1：每当把时间花在厨房里的时候，尽量把厨房的通风条件做的好一些，这样可以有效地防止过多的油脂寄居在你的脸庞上

　　Tips 2：在你做家务的同时，其实也可以开始进行一些面部的保养，比如一边使用吸尘器，另一边可以使用一个自制的面膜，或者在有空的时候，多进行一些，肌肤的按摩，都是在进行家务的时候，依然保持面部不老化的有效办法。

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　　3.来一点有氧运动吧

　　蓝色抗衰秘诀久：建立你自己的活力蓝色地带

　　别让你自己太舒服了，在日常生活中的一些小活动，都能给你的生活方式增加更多的积极因素。除了每天最好坚持散步、多定些约会之外，还可以做做园艺或者报一个瑜珈班。列一个你自己喜欢的体育活动的清单，好好地玩儿、保持活力，都是蓝色抗衰的重要秘诀。 

　　面对现在都市生活中衰老这个隐形杀手，更多的爱美女生选择进行一些有氧运动，除了瑜伽这样室内的有氧运动之外，还有像跑步、爬山的户外方式让肌肤衰老的问题远离你。

　　瑜伽：充分锻炼你的柔韧性，在抗衰老的同时，给你一个柔韧的身体。心情放松，祛除紧张表情，减缓皱纹。

　　跑步：你的身体持久力怎么样，通过跑步是一个好的锻炼，促进身体的新陈代谢。

　　爬山：锻炼美眉的爆发力，放松你的肌肉，将抗衰战役，坚持到底。

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　　4.无缝隙抗衰老护理

　　抗衰准则 1：滋润清洁 拒绝细纹

　　想要全方位抗衰老，护肤准则的第一项就是对应季节气候、采取相应的清洁方法。

　　不同于夏季着重控油的清洁步骤，秋冬肌肤在寒风的侵袭下容易格外干燥，缺水就会造成细纹的困扰，如果仅依靠后续保湿补水未免有点亡羊补牢，不如在美肤的第一步就开始滋润你的肌肤抵抗衰老的可能。

　　抗衰准则 2：基础滋润 全面防护

　　清洁过后自然就来到基本保养品的使用。面对无时无刻都在消耗着青春面庞的各种衰老伤害，主打防老、抗老功能的爽肤水、乳液、面霜等日常护肤品就必须时刻与老化因子做斗争，补充肌肤所需营养与水分，帮助你白天黑夜不间断的进行有效滋润抗老，全面防护。

　　抗衰准则 3：重磅精华 改善肌底

　　如果仅依靠单纯的基础保养，就想获得活力娇嫩的肌肤还远远不够。此时还应该选用渗透力高的精华产品来让你的抗衰工程加速进程，将营养直接送达肌肤最底层，防止肌肤加速老化的同时帮助从源头修复受损细胞，改善基底吸收力及自我修复力，重磅出击，快速回复年轻状态。

　　真正有效的抗衰精华往往拥有三大法宝，帮你赶走岁月痕迹：

　　法宝一：重生精萃。这些从各种珍贵成分中萃取出的精华物质可以有效地让你肌肤生成新的蛋白细胞，给肌肤带来一重重新生力量，运用奢华的护理科技让你看见神奇的功效。

　　法宝二：紧致因素。在好的精华产品中，紧致的物质可以给你带来肌肤的另一个春天。不但修复衰老细胞、抚平岁月痕迹，还能让肌肤恢复弹性紧绷。

　　法宝三：抗氧化物质。拥有抗氧化物质是给肌肤防止老化的重要手段，有效的减少岁月在你脸上带来的重重痕迹，重获光彩，岁月流逝不再是烦恼的问题。

　　推荐产品：La Mer海蓝之谜活颜焕肤精华露

　　PClady编辑推荐理由：

　　三大超强抗衰老组合配方：

　　1) 赋活再生酵素。应用干细胞科技，提取海洋不老植物——深海刺芹的再生能量物质，促进胶原蛋白、弹力蛋白等“年轻蛋白质”的自然生成，淡化皱纹，提拉紧实肌肤，塑造丰盈饱满的肤质。

　　2) 神奇活性精萃。提取自无污染海域的深海巨藻，神秘修复肌肤再生的能量物质，从深层启动细胞的自我再生，令肌肤变得细致、柔嫩，由内而外焕然新生。

　　3) 更有海洋胜肽酵素、胶态金、酸橙茶精华等一触焕变的强大精华能量，除皱的同时，更会带来肤质的整体改善和提升，步步为营，抗老之战，战无不胜.

　　这款精华采用贴心的墨绿色瓶身，能够保持精华的稳定性，以防日晒或者其他辐射侵袭降低效果。浅绿色的质地轻薄，带着很淡的海洋清新气味，初次使用就能感受到产品丝绒般的质地精萃呵护，绝对不辜负“明星产品”的荣誉称号。神奇的三大抗衰配方能够透过皮肤表层迅速吸收的精华营养，由舒缓肌肤到平复细纹，再到深层修复，真正给予惊人的抗衰效果，皮肤逐渐变得弹性紧实、光泽重现。