天冷泡澡不必出门，各种功能与造型皆不同的沐浴用品，让温暖气息瀰漫妳的浴室。 　　验证泡澡的功效 　　热水不但能扩张毛细孔、增加血液流量， 同时还可让温热的血液在流向心脏后，再度循环至全身各部位，这也是泡澡后身体依然持续感觉温热的原因所在。但一旦水温超过42度，这样的热能只能停留在肌肤表面，想要让全身都温热，还是让水温尽量接近体温为佳。 　　当妳泡澡时，身体也彷彿穿上一件无形的温感束衣，这些包围身体的压力，足以让腰臀等脂肪堆积处变细好几公分，但这些压力同样的会造成心肺负担，别以为泡得越久瘦得越多，适可而止的时间控制更重要。 　　有腰部或关节疼痛困扰的人可能已经发现，很多日常生活中造成肢体不适的动作，一到水里就舒缓了许多，这就是水的浮力所带来的附加效果。医疗复健中常会建议老年人进行水中漫步舒缓疼痛，就是因为人的体重在水中只剩下陆地的1/10左右，能有效减轻关节部位的负担，对于患有关节炎或腰酸背痛方面疾病的人来说，藉由泡澡的时间活动筋骨、伸展四肢，亦能舒缓身体不适现象。 　　视身体需要选择泡澡型态 　　足浴 　　脚底是身体各部位中血液循环量相当大的区域，但只要足部的血液能被温热，这些血液就能顺畅的在体内循环并回流心脏，所以，就算没有浴缸，也能用脸盆装水进行足浴，效果跟半身浴相当，足浴的水温可略高些，以摄氏40至45度为宜，边泡脚时可边用手指按压脚底，或做脚指头伸展、并拢的运动。 　　生理期也能半身浴 　　遇上恼人的生理痛，大多数的女性都选择卧床休息或吃止痛药，虽然有避免在生理期间泡澡的说法，但如果能掌握出血量较少的期间进行半身浴，亦能有效去除腰部虚寒所引起的经痛现象，或者，以较高温的热水集中淋浴腰腹部，或单纯进行足浴也能舒缓疼痛。 　　助眠温水浴 　　难以入眠的人，可以试着在睡前一小时泡澡20~30分钟，在泡澡时不想任何琐事，泡澡后喝些红酒，有助于放松交感神经；选择自己喜爱的香味加入水中也是相当不错的方式，加强自我暗示逐渐进入睡眠状态。