想拥有** 先纠正你的走姿

2010-06-30 18:20 作者:wendy 美腿

  5种错误走路姿势

  1、内八字走法:

  很多日本女人都是内八字走法,看起来是不是很可爱啊!可是这种内八字走法长久下来会造成o型腿。

  2、外八字走法:

  你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错,那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯,那么请你注意,外八字走**使膝盖向外,感觉就没气质,腿型也会变丑,甚至产生x型腿。

  3、踢着走:

  踢着走的时候身体会向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上一提。所以,走路的时候腰部很少出力,很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯,那么最好小心,以免使整条腿部变胖。

  4、压脚走:

  与踢着走很类似,但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上,然后再抬起来。如果长久如此下去,会导致腿肚的肌肉越来越发达,那就会有讨厌的萝卜腿出现。

  5、掂脚尖走:

  掂着脚尖走的人,其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力,会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上,很容易导致萝卜腿。

  正确走路姿势

  1、走路时,抬头挺胸,两眼望正前方

  2、伸展膝盖内侧,脚跟先著地;

  3、保持走在一条直线上的心情笔直的向前行走。

  4、紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松,这种走路姿势会让你在瘦身同时,还显得格外美丽。

  调整好我们走路的姿势,每天花上5分钟做做简单的伸展操,就可以让粗腿一天天瘦下来,也可以让不好看的腿形一天天舒展开来,逐渐改善双腿的线条,让双腿看起来越来越笔直细长哦!

  一、瘦大腿

  1、平躺

  平躺于床上,双腿屈膝抬高90度,维持30秒

  2、空中脚踏车

  平躺在床上,在空中踩脚踏车100次

  二、瘦小腿

  1、垫脚

  用双脚拇指顶着地板,以垫脚的姿势维持30秒

  2、脚后抬

  挺直站立,向后抬起一只脚,膝盖保持伸直,维持30秒后换脚

  三、拉细腿形

  1、屈膝平躺

  平躺在床上,双腿屈膝,双手放在大腿两侧

  2、抬起臀部

  将臀部太高,身体呈现斜板状

  3、抬脚

  将一只脚向上抬起停留10秒,然后换腿做

  四、泡澡**

  1、轻揉

  用轻柔的方式,由下往上揉捏,让**霜更容易被肌肤吸收

  2、 轻拍

  接着轻拍腿部100下,可以让肌肤变得更加清爽滑嫩

  3、 螺旋**

  最后将手握拳,用转圈的方式由下往上轻轻**,舒缓肌肉(图片来源:pconline摄影部)

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