坐姿瘦腰法 不做小腹婆

2009-05-06 09:14 责任编辑:panqianwen 瘦腰

  白领瘦腰不容易,想给腹部减肥,做瘦腰运动吧。教你坐姿瘦腰法,帮你腹部减肥。坐姿瘦腰法,坐着做瘦腰运动,帮白领瘦腰,摆脱小腹婆的恶名。

  久坐的上班族总会为天天隆起的小肚腩发愁,那么,要想不做小腹婆 ,就得有侧重点地进行局部健身运动,试试坐姿瘦腰法,坐着照样能练出平坦的小腹!

  动作一

  坐在凳子外三分之一位置,两脚自然并拢,大腿与身体的角度要小于90度,收小腹。

  动作二

  小腿提起,使腹部有紧绷感。收腹仰起时,手肘不要往前,眼睛看45度方向,这角度可防止颈部压迫。

  动作三

  小腿抬起两秒,让腹部保持紧绷感,然后还原到初始状态再坚持四秒。

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