3大排毒减肥方

2012-02-24 15:23 责任编辑:heyushan 美体资讯专区

  1.10分钟淋巴引流**,水肿不再来

  淋巴是人体的免疫系统。主要功能在于排除细胞中的废弃物,因此当淋巴循环不规律时,便无法有效处理体内毒素,进而造成身体酸痛、水分滞留的状况。

  运用精油搭配淋巴引流**,能快速改善水肿问题。由于淋巴组织位置十分表浅,并非藏在深层肌肤里,因此进行淋巴引流时不需要太过用力,只要把握“轻柔、缓慢、同方向”这3大**原则,并以心脏为终点,采取由外往内、由下到上的滑动式**手法,来实现活络淋巴循环的目的。

  淋巴引流**的最佳时机:泡完澡、搽上保养品后。此时身体已经获得放松,因此更有助于提升**功效,并能促进保养成分吸收。

  2.周六、周日断食:

  这两天就可以进行断食工作了,常见的断食做法有3种。

  ①清水断食法

  这算是最严格的断食法,一整天只能喝水,摄取量大约是体重(kq)×50ml,比如:体重为50kg的人,每天至少需要喝水的量就是50(kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人,因此进行前最好先请医生做身体评估。

  ②苹果断食法

  这种断食法非常常见,每天进食的苹果不**也不限品种,只管吃到饱,但注意苹果要连皮吃,因此吃前要彻底洗净。

  ③香蕉断食法

  一样不限制量,断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高,因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。

  断食结束后的饮食恢复:同样要按照之前的程序,由蔬果、淀粉到肉类,逐日增加摄取的食物种类和量。

  完整健康的一个断食疗程,从开始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周,身体运作会适应得更好。

  3.泡澡+刷擦肌肤,循环代谢更活络

  皮肤是人体最大的排毒器官,而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一。想在短时间内达到大量发汗的效果,泡澡则不失为最佳选择。

  ①泡澡

  泡澡水温不宜过高,以免增加心脏负担,反而造成不适。泡澡只要超过10分钟。就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得到放松,血液循环也开始变得活络起来,就连毛孔也感觉被疏通了,累积在身体内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出体外。

  ②刷擦

  除了泡澡之外,利用天然的毛刷来刷擦全身,也对促进循环很有帮助。

  刷擦方法:先用植物油或温水将刷毛蘸湿,再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦,就能达到类似**的功效。

  家里没有浴缸,但很想泡澡怎么办?

  不妨试试局部加强浴,比如:泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等,这些都能带给你类似全身泡澡的功效。而此时若再搭配使用精油,效果更佳。

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