如何瘦大腿,怎么减大腿,大腿减肥

2012-02-23 16:23 责任编辑:baojie 美体资讯专区

  造成大腿粗壮的不良生活习惯

  1、常穿不合脚的鞋走路

  2、喜欢吃浓味食物

  3、站一整天后没有适时**小腿

  4、站姿不正确,例如侧重一边

  5、有便秘困扰

  6、饭后经常坐

  7、喜欢翘脚

  8、不喜欢做运动或讨厌走路的人

  9、爱喝冻饮

  3种腿粗以及相应的解决方法

  肥腿族练功要诀

  1、要适度运动。会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。

  2、要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征,就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因,不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的!

  壮腿族练功要诀

  1、运动要适度。你可能会问,这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的,因为过多的运动并不见得有什么好处,除非刻意要练出发达的肌肉。不过,我也看过朋友因为狂打了几天篮球,结果韧带断掉,幸好后来康复了。

  2、运动过后放松一段时间,然后轻轻地**自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友,她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了,据说每回练完舞,老师都要她们二人一组为对方**腿部。

  3、不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙,买菜时就拉部菜篮车去吧,常提重物也会造成腰背的负担。

  浮肿腿练功要诀

  1、多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分,当然,记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁,否则就要加入肥腿族。

  2、浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡,如果买的浴盐质地细致,建议你不妨也用来轻轻**身体,可以去除老废角质,身体线条好看了、皮肤也变光滑了,真是一举二得啊。

  3、多到户外走走,让自己流流汗。

  大家都讨厌出汗时黏黏的感觉,但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。

  4、把脚垫高睡觉。

  致胜运动操 轻松去除粗大腿

  要针对局部的减肥,节食、药物,都不是有效的方法,以下为你介绍一套减腿部脂肪的运动。

  1、双脚屈膝,伏在地上,背脊向天,动作如狗仔般,双手支撑上身,提起右脚,保持7-8秒,脊骨与臀部要保持笔直。左右**替练习,各做15次。

  2、坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,将毛巾卷成条状,然后用右脚踏着,双手握住毛巾两端,向自己身体方向拉,直至有拉紧感觉,维持姿势7-8秒。右脚做相同动作,每组动作做15次。

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