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背部减肥 日常小姿势打造性感美背
由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。
美背运动操 拥有迷人背部线条
平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。重复此动作2组15次。
快速实现背部减肥的背部减肥操
预备姿势：跪立，双肘同时触地，目视前方，在每次重复练习时，膝盖与肘部之间的距离应渐渐加大。 在均匀吸气时，轻轻低头，在呼气时，头部放松下垂，同时将背部弯成弓形，像猫一样，深吸一口气，然后慢慢呼气，抬头，同时使背部往下弯曲，绷紧肌肉，使肩胛骨尽可能向后收紧，屏往呼吸，再做2?4个往下弯背收肩的动作，然后使肩胛骨放松。
背部减肥最有效方法
请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组15次。
瘦背部的瑜伽动作
瘦背部的瑜伽动作一：双脚并拢，把左脚脚踝放在另一侧大腿最前端，腰、背直立向上，眼睛凝视前方。瘦背部的瑜伽动作二：呈猫爬行状跪在垫子上，双膝并拢，头颈后仰，臀部上翘，慢慢跟随呼吸背部向上弓，尝试用下颚触碰胸部。
背部怎么减肥
站立背部肌肉训练第一步 站立姿势，两脚分开与肩同宽。第二步 身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。第三步 手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。
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