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如何美背 如何美背 最大限度地举起右手臂,同时抬左腿。要注意,手臂与腿始终保持伸直状;态,保持半分钟。这个动作可以使手臂、背部和腿部的肌肉拉紧,同时也锻炼身体的;平衡能力。 背部减肥最有效方法 背部减肥最有效方法 请你平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,请你控制好速度。重复此动作2组15次。 瘦背部的瑜伽动作 瘦背部的瑜伽动作 瘦背部的瑜伽动作一:双脚并拢,把左脚脚踝放在另一侧大腿最前端,腰、背直立向上,眼睛凝视前方。瘦背部的瑜伽动作二:呈猫爬行状跪在垫子上,双膝并拢,头颈后仰,臀部上翘,慢慢跟随呼吸背部向上弓,尝试用下颚触碰胸部。
背部怎么减肥 背部怎么减肥 站立背部肌肉训练第一步 站立姿势,两脚分开与肩同宽。第二步 身体前趋120度,双膝微弯曲,重心在两腿之间。第三步 手臂自然抬起,在胸前交叉,以划船动作的样子向后背滑动双臂。 练习美背 更有线条 练习美背 更有线条 在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸部同高,收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。

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