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练瑜伽的注意事项 练瑜伽的注意事项 循序渐进为取得瑜珈练习的成功,还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系,虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势,但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。 练瑜伽的最佳时间 练瑜伽的最佳时间 你是一个工作时间由自己安排的自由职业者,那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下,你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间 时间分配 最好是早上8点以前,一般此时你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善,坚持练习也成为理所当然的事。当然,除了固定的清晨自我练习,你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。 瑜伽健身球使用方法 瑜伽健身球使用方法 最近瑜伽健身球比较火,在一些健身房都有这样的设施,但你知道瑜伽健身球使用方法吗,知道瑜伽健身球的好处在哪吗?健身球瑜伽运动,透过健身球摇摆不定和弹性的特性,以及瑜伽伸展肌肉、韧带的特点,助你打造线条均匀、型态优美的大大缓解双腿造成下身臃肿、肥胖的情况。
肚皮舞能减肥吗 肚皮舞能减肥吗 肚皮舞能减肥吗?有效地收紧全身线条,可以让你更好的减去手臂、臀部大腿的赘肉,想要跳肚皮舞,就必须先掌握基本的舞步,例如:葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等,然后再经过教练的指导和自己的练习,可以让你的腹、腰部柔韧有力后,基本上就可以自我完成一套基本的肚皮舞。 肚皮舞基本动作 肚皮舞基本动作 许多肚皮舞学习者往往忽视这个道理,把注意力完全放在肚皮舞动作的学习上,不太注意基本姿态,即便有了问题也不去纠正。今天小编就教大家肚皮舞的基本动作吧! 不同运动 健身服选择大有不同 不同运动 健身服选择大有不同 清明已过,天气转暖,去健身房健身的人越来越多。你还是一套健身服所有运动通吃吗?这种观念已经OUT了!运动的种类都有那么多,健身服当然不能只是一套就万能了!不同的运动,对健身服的要求是非常不同的,下面就跟pclady的编辑一起来看看,怎样针对不同运动来选择合适的健身服吧! 健身常识:给你的6个跑步贴士 健身常识:给你的6个跑步贴士 跑步是人类最基本的一个功能,也是一个非常全面的锻炼方法,它不但提高我们心肺功能,还对我们的肌肉和骨骼有很好锻炼效果。跑步的益处可以写上一本书,相信每个人也有切身的感受。

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