健身瑜伽文章排行榜
练瑜伽的好处有哪些
改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
高温瑜伽好吗，高温瑜珈怎么做
热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。
瑜伽可以减肥吗
常见瑜伽减肥方法：腿部减肥方法、腰背减肥方法、腰腹减肥方法。
减肥瑜伽动作
瑜伽六式减肥动作：虎式、弓式、推摩式、鹰式、头倒立式、三角伸展式。
产后瑜伽怎么做
产后如何能快速减肥瘦身，是很多新妈妈们最为关心的问题，其实产后也可以做瑜伽减肥的.产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。
练瑜伽的注意事项
循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。
练瑜伽的最佳时间
你是一个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间 时间分配 最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。
裸体瑜伽效果怎么样
练普通瑜伽时穿的一件薄薄衣衫，会影响多少效果呢?练裸体瑜伽时，动作要求难道特别强调不能穿衣服吗?裸体瑜伽的动作与普通瑜伽都是一模一样的，也没有特别强调什么。在效果上，就要看本人的投入程度，裸体的目的就是为了去除身体上的束缚，通过人体与自然的亲密接触，以达到融合为一的境界，这是种最纯净的运动方式
6式全身轻松瑜伽 塑造玲珑曲线
现在的都市生活越来越紧张快捷，很多的都市人的身体都有不同的小症状出现。那么现在pclady小编就为大家介绍几式使你全身放松的瑜伽，让大家平日绷紧的神经放松下来，而且还能助你塑造玲珑曲线体态。
腹部减肥 瑜伽收束法轻松瘦小腹
掌握了站立横膈膜收束后，学员可以继续练习坐定横膈膜收束：保持舒适的冥想坐姿，双膝紧贴地板，挺直头部和脊骨。手掌压紧膝盖，挺直肘部，把腹部向后拉至脊骨，然后抬升。向里向上收缩腹部肌肉，模拟吸气时，扩张胸腔，提升肋骨。屏住呼吸，但是不要超出自己的耐力。如果感到压力，就放松腹部和下颚，抬高头部，慢慢吸气，该收束法最佳持续时间为15-55秒钟。
流行的男式8式健身瑜伽
在现代日趋繁忙的工作节奏下,男人非常需要练习瑜伽来调节身心,如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情.“一切都自然而然地练习!”对于男性练习瑜珈应注意什么问题,deepak教练说：“不需要同其他同学做动作上的攀比,在老师指导下循序渐进进行,一切都顺其自然.”
瑜伽健身球使用方法
最近瑜伽健身球比较火，在一些健身房都有这样的设施，但你知道瑜伽健身球使用方法吗，知道瑜伽健身球的好处在哪吗?健身球瑜伽运动，透过健身球摇摆不定和弹性的特性，以及瑜伽伸展肌肉、韧带的特点，助你打造线条均匀、型态优美的大大缓解双腿造成下身臃肿、肥胖的情况。
如何选择瑜伽音乐
瑜珈音乐功能广泛， 不但能作为练习瑜珈时的辅助，更能作为日常放松与休息的至佳途径。可以把它当成纯粹的音乐欣赏， 也可以把它当成入睡前的 催眠曲，更可以用它舒缓紧张工作所带来的沉重压力 ，从而使紧张的生活变得更轻松、愉悦、健康 和晴朗。
五大最惹眼**健身方式
时下年轻人的健身方式花样越来越多，以下五种一定会让你大吃一惊的......
每天1分钟瑜伽 减缓背疼
对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练陈琦告诉记者：“经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。从我多年的运动经验来看，瑜伽缓解肌肉紧张最有效。”陈教练向大家推荐了4招，每天1分钟，坚持下来，就能缓解背疼。 ●冰山式 此动作能使整个脊椎得到伸展
常识：瑜伽呼吸瘦身排尽毒素
"瑜伽呼吸"使我们学会如何正确的自然的呼吸。 包括呼气，吸气和屏息。 呼气 首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔,当腹腔完全凹进体内时，
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