推荐几个 你参考一下 也可以自己搭配星期一：茅根炖老鸭汤红烧肉凉拌青瓜星期二：白萝卜瑶柱海鲜汤青椒炒回锅肉椒乳炒通菜星期三：番茄鸡蛋汤肉末炒茄子虾米蒸水蛋星期四：红萝卜炖龙骨汤蒜苗炒腊肠红烧鱼块星期五：清补凉猪肚汤节瓜炒肉白灼麻虾星期六：雪耳莲子百合鸡蛋糖水黑椒烤鸡（百佳买的）麻辣豆腐星期日：腐竹白果瘦肉汤酸菜鱼素炒三丝第二份星期一：剁椒鱼块老干妈蒸腊肠清炒莴笋星期二豆豉辣椒蒸排骨香干炒肉煸草头星期三油豆腐烧肉豆腐鲫鱼汤韭黄炒鸡蛋星期四烧茄子清蒸带鱼清炒生菜星期五水煮肉片青辣椒炒肉清炒鸡毛菜星期六萝卜丝鲫鱼汤麻辣青蚕豆茄子煲（湖南长沙的做法，长沙茄子煲绝对是全国最好吃的茄子煲）对了，星期六中午还吃了豆焖饭，用青蚕豆、香肠和米饭等做的，学的是云南的做法，但是没有火腿，不过也挺好吃的。星期天，今天，还没做呢，吃晚餐了再打上来。下面这份 很不错一周晚餐菜谱推荐（5套）一周晚餐菜谱一时间 凉菜 素材 荤周一 凉豆腐 炒包菜 洋葱炒牛肉（莲藕炒肉）周二 黄瓜 炒菜心 西红柿炒鸡蛋（爆炒猪肝）（虎皮青椒）周三 凉拌豆芽 炒菠菜 芹菜炒肉（蒜薹炒肉）（红萝卜炒肉）周四 西红柿 炒小青菜 白灼虾(清蒸鱼)周五 沙拉 家常豆腐 黑木耳炒肉（金针菇炒肉）周六周日 另定一周晚餐菜谱二周一：板粟鸡快（成本5元）、红烧鱼块（4元）、雪菜肉片炒青椒（3元）、蒜泥波菜（2元）、火腿冬瓜 汤（2元）周二：红烧肉（5）、油爆鸭块（4）、蕃茄炒蛋（3）、炒青菜（2）、紫菜汤（1）周三：剁椒鱼头（6）、香干肉丝（3）、荷包蛋（2。5）、香菇菜心（2）、蕃茄蛋汤（2）周四：滑炒猪肝（4）、雪菜蒸小黄鱼（4）、鱼香肉丝（3）、木耳菜（2）、窄菜肉丝汤（2）周五：尖椒牛肉（6）、雪菜炒尤鱼（4）、麻辣豆腐（2）、清炒大白菜（2）、三鲜汤（3）周六：肉沫蒸蛋（4）、红烧鸡块（5）、芹菜炒肉丝（3）、酸辣土豆丝（2）、雪菜豆腐（1）周日：糖醋排骨（4）、西芹目鱼（6）、辣子肉丁（3）、九菜炒蛋（2）、汤一周晚餐菜谱三周一：凉豆腐炒包菜洋葱炒牛肉(莲藕炒肉)周二：黄瓜炒菜心西红柿炒鸡蛋(爆炒猪肝)(虎皮青椒)周三：凉拌豆芽炒菠菜芹菜炒肉(蒜薹炒肉)(红萝卜炒肉)周四：西红柿炒小青菜白灼虾(清蒸鱼)周五：沙拉家常豆腐黑木耳炒肉(金针菇炒肉)一周晚餐菜谱四星期一晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

洋葱拌木耳原料：酱油、白醋、盐、鸡精、压缩木耳一包，洋葱半个做法：1.将洋葱切丝。2.将洋葱和木耳放在热水里焯熟，注意，洋葱时间要短，水开后即可。3.洋葱和木耳放在一起，放入适量材料即可。优点：都是降低血脂和血压的东西，作法超级简单。

问题分析：不宜一起食用的食物：鸡蛋与豆浆同食不宜；萝卜与橘子同食不宜；柿子与白薯同食不宜；牛奶与巧克力同食不宜；牛奶、酸奶意见建议：乳酪不宜与花椰菜、黄豆、菠菜、苋菜、蕹菜等同时食用；羊肉与西瓜；香蕉与芋头；松花蛋与红糖；豆腐与蜜糖；黄瓜与花生；芥菜与兔肉；狗内与绿豆；柿子与螃蟹等也不宜同时食用。