做俯卧撑的时候塌腰非常严重，如何矫正？在做俯卧撑的时候要塌下来，怎么样矫正不塌腰[图片]这是起来的时候[图片]下去的时候！

是腰要掉下来吗，建议你先练仰卧起坐，要不可以跪在地板上做俯卧撑 腿绷直，臀部用力F

简单来讲就是核心肌群太差了一开始我也有这个问题，后来教练专门给我加强了一下核心训练，现在基本上OK了另外，不止是俯卧撑的问题，在做几乎所有器械训练的时候都会需要核心肌群发挥良好的支撑作用，否则容易动作变形甚至受伤。

你难道没发现俯卧撑需要你紧绷上身么？肚子没有肌肉自然就用不上力，肯定塌腰。看清楚这个问题你就知道应该先练仰卧起坐。