俯卧撑架S形与H形各有千秋，视个人喜好而定。H型俯卧撑支架：H型形状像工字，它的设计符合人体力学，能更好的抓紧地面，**到胸部肌肉。S型俯卧撑支架：S型的金属架好，S型支架可以更好的对胸大肌肌肉对行充分的**，而且适合练臂力。

S形H形俯卧撑架除了形状没有什么其他不同，一共功效使用，本教练健身多年用过很多，深有体会

基本上没有什么区别，H 和S的就是放置的时候不同而已，练习的时候自己掌握宽距或者窄距就好，旋转的会让你小臂更需要锁住，其实对胸肌的训练效果和做俯卧撑基本一样，只是有了支架后可以让训练更专注于胸肌上。

S型的金属架好，这是首选。H型的塑料架比S型的塑料架好。H型的没有见过金属架的。S或H在锻炼上没有侧重，都是为了做俯卧撑的时候可以把身体放得更低，扩大胸肌的收缩距离范围。

重点要选择哪种是根据个人而言的，两者各有所长：H型俯卧撑支架：H型形状想试工字，它的设计符合人体力学，能更好的抓紧地面，**到胸部肌肉。S型俯卧撑支架：网上有人说S型支架容易变形，这是不对的。现在的S型支架可承重为200KG也就是400斤。