当然 有效果。而且如果是新手期的话，效果可能会比较明显。不管是臂力还是胸肌。都会有一定的变化。但是单一的力量训练，对于训练对象肌群来说都是会有耐劳性的。所以到了后期，效果一定会越来越小的。但是就目前来说还是很好的。好是好吗，但是姿势一定要正确。俯卧撑的动作要领1.面朝下俯撑在地板上，身体挺直，腹部收紧，脚尖着地。手臂伸直支撑身体，双手间距与肩同宽。这是动作的起始位置。2.保持身体挺直，慢慢弯曲手臂使身体下降，同时吸气。直至胸部接近地面。3.然后快速伸直手臂，将身体撑回起始位置，同时呼气。在顶端稍适停留，再进行下一次动作。4.以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。

问题分析：你好，一般的适量运动队身体是有好处的，不过你每天做300个俯卧撑，运动量有些大了，可能会造成身体过度劳累的现象的，还是不要做这么多比较好。意见建议：建议你平时规律生活，适量运动，一般每天做100个俯卧撑比较好，加强营养，多吃蔬菜水果，少吃辛辣**的食物，定期体检，祝你好运。