因为不是同一块肌肉，俯卧撑主要是胸肌三头肌，引体向上肱二头肌三头肌，背阔肌

这两个动作都是比较有难度的，能够完成其中的一项，就已经超越了普通人的范围。虽然这两个动作在于专业健身的人来说不是很难，但是它们已经是俯卧撑训练当中较为高阶的啦！两个动作虽然都属于俯卧撑大家族，但是这两个动作他训练的目的却不是一样的。先说单手俯卧撑这个动作，单手俯卧撑，是我们练习俯卧撑当中一个肌肉力量型的动作。靠的是我们上肢的推理与核心力量的紧绷发力而完成的这样一个纯粹的力量型动作。而击掌俯卧撑这个动作，虽然是双手完成的，但是它训练的是我们的爆发力，爆发力是力量乘以速度而做出来的。这两个动作呢，都有它们的变式。也就是同样是单手俯卧撑，有的单手俯卧撑就非常的难，有的就非常的简单。比如说如果我们做单臂俯卧撑的时候双腿分的越大，那么这个单手俯卧撑要求的力量就会越少，它就会更简单。同样调节单手俯卧撑还有很多个姿势调节，虽然它们都是单手俯卧撑，但是它们有的真是差之毫里，去之千里。双腿分开这个细节，对于击掌俯卧撑来说，也是相当实用的。当击掌俯卧撑当中我们的双腿分开，那么身体就会更加稳定，同时重心就会上移，对于我们的推力要求就不会很大啦，也会变得非常的简单。那说罢这两个动作。如果以动作的标准姿态去做的话，击掌俯卧撑的难度要比单手俯卧撑简单。如果利用一些调节工具，就会使这个对比发生偏差。另外问一句，你知道单手击掌俯卧撑吗？哈哈，天外有天人外有人啊，加油。

从难度来说，击掌俯卧撑难度大，不过用什么方式锻炼关键是要坚持

背后击掌俯卧撑已经算是高级的了，单手俯卧撑能做到的寥寥无几，你说的那个几乎不可能的