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坚持跑步两个月

浏览(3340) |2018-08-16 17:49

玲珑看月
|2018-08-16 18:16

首先是身形上的改变,坚持跑步会达到减肥的效果。其次是身体素质方面的提高,长期跑步,会发现肺活量和心率明显比以前更加强劲了。同时长期跑步还能在心理健康方面起到作用,跑步的时候体内分泌的多巴胺能让心情变得很愉悦。

再回首
|2018-08-16 18:03

你好,一般的情况下,月经推迟或着提前七天都是属于正常的情况,建议你不要过渡的担心,要保持良好的心态,并且月经与很多的因素都是有关系的,比如说精神,情绪,外界的环境,天气的变化,不宜吃生冷、酸辣等**性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等**运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

再回首我心依旧
|2018-08-16 17:55

方法得当的话,2个月的时间可以见到效果!以下三个关键需要注意1.运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次2.运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.3.讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好.

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