减肥还是要饮食控制和运动量提升相结合才有效，如果感觉饮食控制有困难可以尝试雷5，再配合运动就会瘦很快。记住减肥一是要有决心，二是要有科学的方法。

每天晚上不吃放可以减肥，这个算节食的1、晚上不吃饭是可以减少热量和脂肪的摄入，使得身体摄入的热量小于消耗的热量，所以这样也是可以使得脂肪减少，但是脂肪细胞都是有记忆性的，你晚上不吃，到早上吃的时候，脂肪就会拼命去摄取能量，所以非常容易反弹。2，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，而且长时间空腹，对胃粘膜也是会造成损伤。

病情分析：你好，长时间晚上不吃饭是有助于减肥的，也可以晚上只吃蔬菜水果。指导意见：平时要控制脂肪摄入，尽量少吃主食，不要吃太饱，尽量多运动，以消耗体内多余的脂肪。