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快速减肥方法好用的妙招

浏览(7962) |2018-08-17 09:12

Bety
|2018-08-17 09:30

妙招一:真心想减肥的你,就从早上起床后开始做起吧。首先起床后一定记得喝一杯温的白开水,如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。纤瘦窈窕的身材对于我们来说是美的标志,而不断滋生的赘肉则是我们最不想看到的,那么有什么方法可以阻止赘肉的滋生吗?快速减肥,变成苗条的大连女孩的方法又是什么呢?1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。4.步行减肥:坚持步行锻炼。每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度)。5.户外运动:每周3-5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。为避免受伤,最好请教练。7.不吃太多饮料:用水代替饮料。8.最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

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