多多锻炼腿部,之后**推拿通血活络,以下三条建议可以有效减少大腿内侧脂肪!最快瘦腿秘诀一:干洗腿。用两只手抱着一侧大腿,然后在用力从大腿根部逐渐向下**,直到**到脚腕部,然后再从下往上**,按照原路返回,这样来回**十几遍,每次的时间持续上二十分钟左右就好,这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。最快瘦腿秘诀二:揉腿肚。首先将两只腿平放在床上,然后把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动二十五次左右,然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。最快瘦腿秘诀三:轮蹬。每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。或者是躺在床上,做蹬车运动也是一样的效果。