双手向上伸直，掌心朝内，保持手臂是直的，拍掌，每天排几百下吧，又能瘦手臂还能把蝴蝶袖变成美胸仰卧起坐只能让腰腹变结实，不能消灭蝴蝶袖

蝴蝶臂是比较常见的，有些人可能手腕都很细，但是就是有个蝴蝶臂，看起来不是很协调，而且如果从侧面拍照的时候会显得更明显，现在就告诉大家怎样减掉蝴蝶臂。

除蝴蝶臂：怎么瘦手臂最快？怎样才能去除蝴蝶臂呢？蝴蝶臂是很多人头痛的大问题，因为有蝴蝶臂，所以不能穿自己喜欢的衣服和裙子，那么，去除蝴蝶臂方法有哪些呢？一起去来看看吧。去除蝴蝶臂方法瘦蝴蝶臂的方法不单单只有运动锻炼，还能通过饮食瘦臂的。一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。尤其是夏天，对手臂有相当高的要求。瘦蝴蝶臂除了靠运动，还可以靠饮食疗法呢，那么在瘦蝴蝶臂的过程中，应该注意哪些事项：去除蝴蝶臂方法：消除浮肿寒食摄入过量导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，瘦蝴蝶臂在饮食上应注意以下几点：1.尽量多喝水，少喝冷饮。2.少吃口味重的食物。3.多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。去除蝴蝶臂方法：减蝴蝶臂脂肪要想蝴蝶臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。有蝴蝶臂者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，因为手臂脂肪不是一天堆积的，要消除长期积 长的脂肪除了运动和饮食配合外，搭配消脂食品可以三管齐下。去除蝴蝶臂方法：瘦臂保持也许经过一段时间的瘦蝴蝶臂后，你无须对夏季的无袖新装敬而远之了。但是，瘦身容易，反弹更容易，尤其是蝴蝶臂。所以，好的饮食习惯一定要保持。

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蝴蝶臂，其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。因为当手臂足够肥的时候，特别是你的上手臂比较肥，当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂，看上去是一个小扇形的。有人就形象的称之为蝴蝶臂。蝴蝶臂其实很好减掉的，因为人的四肢是最好减肥的，最方便锻炼的，手臂相比下肢，又更简单些。为你带来8个瘦手臂动作，只要你勤于运动，蝴蝶臂很快就会离你远去。1.**淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。2.**腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。3.**手臂关节保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下**至腋下。4.**小拇指根部保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，**小拇指根部5秒钟。5.**三里穴放下手臂，由外向内**至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。6.手臂外侧**手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。7.**手臂外侧关节手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上**。8.**后肩最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力**后肩。