野外的话最好不要。走水泥路和阶梯可以。野外的话，要求鞋底有一定硬度，这样可以抵御不平路面对脚底的冲击，而且也更耐磨。气垫鞋由于是中空，在野外环境很容易坏的。

气垫是让你感觉到舒服，起到缓冲的作用，因为缓冲的作用，使得你的脚在着地瞬间受到的力变小，所以会舒服一些，但是你消耗的体力基本是不变，所以不会变轻松。气垫的作用是缓震，在运动中保护你的膝盖。一般认为气垫缓震保护的是脚，这是误区。有人说气垫是保护脚踝不受损伤的，其实起到保护脚踝作用的是球鞋的踝部设计。另外，气垫不会对弹跳起到任何作用的。相反实际上还是有阻碍作用的。增加跑步速度一般是不太可能，最重要的是起保护作用。

气垫鞋会被山路上的石子磨穿鞋底，帆布鞋更不合适了，会伤到你的脚，为了保护脚踝，一般都穿高帮的登山鞋或者登山靴，现在的天气穿登山靴太捂，高帮登山鞋挺合适的，可以看看乐飞叶家的，鞋底很舒服，带缓冲抗震的不可以，一定要穿专业的登山鞋

气垫鞋只是起到保护作用,对登山没什么帮助,如果是平坦大道的山可以用气垫鞋去登,对脚的伤害没那么大.但是如果是真正的陡峭的山的话,还是专业的比较好,气垫鞋一般没什么抓地力的.