含热量高的食物表水果热量表 样式 单位 卡路里 柿子200克 120卡 葡萄250克 120卡 杨桃300克 100卡 西瓜400克 80卡 苹果120克 60卡 龙眼100克 60卡 奇异果 100克 60卡 大番茄 100克 29卡 香瓜100克 29卡 香蕉1根 105卡 葡萄柚 1个 80卡 苹果1个 75卡 金桔6颗 60卡 草莓5颗 30卡 蔬菜热量表 名称(100克) 热量(千卡) 韭黄17 青椒24 蘑菇24 草菇242 金针菇 28 香菇413 西兰花 26 青豆185 荷兰豆 47 豆苗41 蚕豆91 草头66 紫菜265 萝卜18 豆芽19 小红萝卜 21 鸡毛菜 20 雪菜25 芹菜19 黄豆397 卷心菜 21 黄瓜13 丝瓜24 苦瓜20 茄子23 冬笋21 花生仁 624 绿豆332

　　日常食物所含热量

　　以下为每种日常食物所含有的热量：

　　食物名称 热量(千焦耳每克) 热量(千卡每克)

　　白米饭 5.44 1.30

　　米粉 4.56 1.09

　　白面包 10.92 2.61

　　全麦面包 9.87 2.36

　　麦皮(燕麦片) 2.31 0.55

　　煎蛋 8.40 2.01

　　茄汁沙甸鱼 7.79 1.86

　　火腿 9.04 2.16

　　午餐肉 13.97 3.34

　　烟肉(培根) 22.93 5.48

　　花生酱 24.66 5.89

　　牛油 30.0 7.17

　　茄子 1.47 0.35

　　鲜奶 2.50 0.60

　　脱脂奶 2.07 0.50

　　朱古力奶 3.49 0.83

　　炼奶 13.42 3.21

　　日本清酒 5.61 1.34

　　其他食物可於美国国家农业部的营养资料库找寻得到。

　　假设你今天的午餐吃了一碗米饭(约200克)，还有两片午餐肉(共重40克)和一片煎蛋(也是40克)的话，那麼，你这一餐总共摄取的热量如下：

　　热量 = 200 * 5.44 + 40 * 13.97 + 40 * 8.40 = 1088 + 558.8 + 336 = 1982.8 kJ = 1.98 MJ