一般来说含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物的，所以饼干基本上都是高热量的食物。

　　热量：433 大卡(100克)分

　　.评价：脂肪和碳水化合物含量很高，热量很高，减肥期间不适宜食用。

　　通常人们爱选择饼干作为零食，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量，不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。因此吃饼干也要吃得其法，才能健康地为你增添能量。

　　1.选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖分高和卡路里高的品种就可以了。

　　2.多喝开水，饼干的水分太少，一定要多喝开水来降火。另外，水分令饼干中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的分量了。

　　总而言之，饼干虽然好吃，但少吃多滋味，多吃坏肚子。想要开开心心、健健康康地吃饼干，就一定要适可而止。

　　各种饼干热量表:

　　日式草饼1个 (110)

　　牛油曲奇1块 (70)

　　朱古力曲奇1块 (75)

　　芝士饼1片 (90)

　　消化饼1片 (70)

　　加钙营养饼1片 (31)

　　朱古力夹心饼1片 (55)

　　克力架1片 (32)

　　甜饼1片 (27)

　　甜全麦饼1片 (41)

　　消化饼1个 110

　　饼干(100g) 470-500

　　vc饼干 100克 572

　　钙奶饼干 100克 444

　　曲奇饼 100克 546

　　钙奶饼干100克 446

　　苏打饼干100克 408

　　维夫威化饼干100克 528

　　奶油饼干(最一般的饼干) 429

　　无尾熊巧克力饼干 350

　　义美柠檬夹心饼 151

　　花生夹心饼 147

　　草莓夹心饼 151

　　义美高纤苏打 146

　　义美蔬菜脆香饼干 137

　　健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味 146

　　健康牛奶卷心酥 241