如果是一个190克左右的双黄莲蓉月饼，它的糖分含量可高达72克，大约6汤匙的糖。医生提醒，如果是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分之一个，迷你装每天不宜吃超过四分之一个。而对于市面上销售的所谓低糖月饼的糖分，医生表示，即使真的是木糖醇月饼，仍会含有大量碳水化合物。

　　脂肪

　　月饼因为制作工艺的缘故，含油量比较多，100克的豆沙馅月饼里，脂肪含量约为13.6克;100克五仁馅的月饼里面，因为有坚果，所以脂肪含量还要高些，为16克左右，相当于100克肉的脂肪含量，而蛋白质含量则比肉类少得多。和米、面相比，米、面的脂肪含量都很少，每100克稻米(即大米)脂肪含量为0，香大米脂肪含量为0.9克，绿豆面的脂肪含量为0.7克，面粉脂肪含量为1.1克。

　　热量

　　1块190克左右的双黄莲蓉月饼含有高达800kcal的热量。医生介绍，一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal，如果平均到每顿正餐，可以看到，一块双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。

　　想吃月饼就要少吃主食

　　如此看来，月饼热量确实不低。并且由于月饼的个头较小，吃下去后，还没有什么饱胀感，不知不觉的，就会让一天所需的能量超标。那么，应该怎么吃月饼才不至于热量超标呢?

　　翟兴月医生介绍：“其实很简单，想吃月饼就相应地少吃一点儿粮食，控制全天总热量的摄入就可以了。 ”目前市场上能买到的大多是“二两一个”或“一两一个”的月饼，以一两(50克)一个的小月饼为例，每50克豆沙馅的月饼中含有203千卡的热量，相当于100克馒头或180克米饭的热量。也就是说，吃一块月饼，相当于吃一个二两的馒头或一碗三两多的米饭。那么，如果你想吃一块小月饼解解馋，当天就要少吃一个馒头或一碗米饭。如果想把月饼当做早餐的话，建议一碗豆浆外加一块50克的月饼就行了。

　　月饼是高糖高脂肪高热量的食品，对于高血糖高血脂和糖尿病人群都是可以吃的，关键是要控制好量，掌握好等量互换的原则，适量的吃点月饼同时减少主食的摄入。