每晚用热水泡脚,可以说是最好的养生保健法,不仅给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀,而且有助于睡眠,能提高人体免疫力。
但是现在,很多习惯洗浴的人从不单独泡脚,而全身洗澡及泡澡会使大部分血液流向肢体,导致内脏及脑容易缺血,因此,过度疲劳或者身体虚弱的人此时就容易出现头昏、心慌、乏力等症状。
如果改用高一些的桶来泡脚,通过热力放松脚和小腿处的经络,就可以使全身血液循环加快,改善心脑等器官的供血,对血压有非常明显的双向调节作用。而且随着热力的不断增加,身体会微微出汗,这样及时排出体内的寒湿和废物,疏通经络,调节体温,降虚火。
因此,我建议大家在忙碌了一整天后,一定要花上半小时来泡脚。不要小看这半个小时,只要天天坚持,就能使你少生病,就能带给你身心健康!
泡脚的工具
最好选用桶泡脚,到超市买高一些的塑料桶就可以了。木桶虽然保温效果好,但太沉,使用起来不方便。现在有很多电动泡脚盆,如果能做得高一些,像桶一样深,那就更好了。
泡脚的时间
饭后半小时内不宜泡脚。一般选择在临睡前泡脚,一是方便,二是有利于睡眠。
但如果日常有闲暇时间,特别是老人,可以在下午3~5点,也就是膀胱经的经气最旺盛的时候泡脚,补肾的效果最好。
每次泡的时间长短因人而异,一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。泡完脚后要多喝水,及时补充水分。
有的人泡脚时会让全身出大汗,觉得这样汗出透了舒服,其实只有在受凉感冒时可以用出汗排寒,平时就不能泡得出大汗,那样对身体的伤害很大,久而久之身体反倒会更加虚弱。
如果受凉或感冒了,最好边泡边喝温水或生姜红糖水,让身体内部多产热,通过出汗把寒湿及时排除体外。
泡脚水的温度
视每个人具体耐热的程度而定,刚开始泡时温度可以低一些,然后再慢慢增添热水,不断加温,泡到全身发热微微出汗为止。
为什么有的人泡脚时不易出汗
常年坚持泡脚的人都不存在这个问题,只有刚开始泡的人才会有这种情况,原因还是体内寒湿过重。
只要坚持泡脚,逐渐排掉了身体内的寒湿,就很容易出汗了。